इस अद्भुत स्वादिष्ट, संतोषजनक और स्वस्थ सलाद में, सभी ने मिश्रित किया चमकीले रंग, स्वाद और इसकी सामग्री की बनावट। सलाद बेसिस उबला हुआ पास्ता और भूरे रंग की दाल है फूलगोभी जोड़ना। ताजा चेरी टमाटर, चुकंदर सलाद और जैतून सलाद को बहुत रसदार बनाते हैं। साग का मिश्रण: अजमोद, डिल और टकसाल इसे अतिरिक्त ताजगी से भर देते हैं। मछली या मांस के साथ या एक स्वतंत्र के रूप में सलाद परोसें हार्दिक भोजन। एक सेवारत का पोषण मूल्य: (कुल 6) कैलोरी 267, कुल वसा 1 2 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 10 ग्राम। कार्बोहाइड्रेट 33 ग्राम। फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी।
पकाने की विधि लेखक – एडी जैक्सन अमेरिकी फुटबॉल (अलबामा क्रिमसन टाइड फुटबॉल)
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समय: 1 घंटा कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 6 व्यंजनों में प्रयुक्त वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- गोभी का 1 बड़ा सिर (या 2 छोटा) फूलगोभी, लगभग 0.7 किलो।, 2.5 सेमी पुष्पक्रम में कटौती।
- 1/4 कला। जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच। चेरी टमाटर, आधा या 4 भागों में काटें, अगर बड़ा है
- 2 बड़े चम्मच। chard पत्तियां (लगभग 4 बड़ी पत्तियां) + 1/4 कला। बारीक कटा हुआ तना
- 1 और 2/3 कला। उबली हुई भूरे रंग की दाल (लगभग 2/3 बड़े चम्मच)। कच्चे तेल)
- 1 बड़ा चम्मच। उबले हुए पास्ता ओरोज़ (लगभग 90 जीआर) की स्लाइड के साथ। कच्चे तेल)
- 0.5 बड़ा चम्मच। हरे जैतून, मोटे कटा हुआ
- 0.5 बड़ा चम्मच। मोटे कटा हुआ अजमोद के पत्ते
- 3 बड़े चम्मच। एल। बारीक कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच। एल। कटा हुआ पुदीना
- 0.5 चम्मच नींबू उत्तेजकता + 2 बड़े चम्मच। एल। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू रस
- 0.5 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
समान सामग्री वाले व्यंजन: फूलगोभी, चेरी टमाटर, chard, दाल, orzo पेस्ट, जैतून, अजमोद, डिल, टकसाल, नींबू उत्तेजकता, लाल मिर्च के गुच्छे
पकाने की विधि तैयारी:
- ओवन को 220 ° C पर प्रीहीट करें। फूलगोभी को डालें पक्षों के साथ बेकिंग ट्रे। 2 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल। जैतून का तेल नमक और काली मिर्च। पकने तक बेक करें और कुछ जगहों पर तला हुआ निशान, लगभग 20 मिनट। कूल।
- एक बड़े कटोरे में, तली हुई गोभी, टमाटर मिलाएं चेरी, पत्ते और डंठल की चाट, दाल, पास्ता ओरज़ो, जैतून, अजमोद, डिल और टकसाल। नींबू उत्तेजकता और रस, अनाज जोड़ें लाल मिर्च शेष 2 बड़े चम्मच। एल। जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए। हिलाओ और परोसो।
