इन म ठ बदल व क स थ अपन आह र क फ इबर स स त प त कर । традиционной овсяной каши. 
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Топпинги для овсянки
फल, नट और मस ल दल य क एक अद भ त न श त बन त ह य म ठ ई।
फल और म व : प स त क स थ ब क ड प लम
म पल स रप और स कन क स थ प लम छ ड क उनक स व द क बढ न क ल ए उच च गर म क तहत क छ म नट। व ब न श रम एक म म ल दल य क एक भय नक इल ज म बदल द ग । वह व ध क उपय ग आड , ख ब न और अम त क स थ क य ज सकत ह । यद त ज फल ब क र पर नह ह , त उन ह अच छ ब र क स थ बदल ज म। एक स दर र ग क ल ए प स त ज ड न क ल ए य द रख और अत र क त खस त बन वट।
स ब प ई: कस ह आ स ब, क शम श, ज यफल, द लच न और पक ह आ प क न
श त करन व ल स ब प ई और दल य क स व द क ल ए न श त म गठब धन ज स बह उठन च हत ह । ब हर खड ह न क ल ए एक स ब प स ल रस, और स व द त ज ह गय ह । म ठ प ल क शम श और द लच न एक स ब बन त ह यह तक क स व द ष ट। स व द क ल ए म पल स रप य शहद क स थ छ ड क । क स ब बह त जल द क ल नह ह आ ह , इस न ब क स थ म ल य ज सकत ह रस, ज एक स खद न ट क स थ स व द क प रक ह ग ।
ग र क स बह: अ ज र, शहद, अखर ट, अजव यन क फ ल और नमक ग च छ
इन स व द आपक ग र क द व प पर महस स करन क अन मत द ग । त ज थ इम और सम द र नमक म ठ ई म एक स खद अस म न य स व द प रद न करत ह ट प ग। यद आप ब क र क ल ए छत त प सकत ह , त ज ड एक छ ट स ट कड । जब क ई त ज अ ज र न ह , त आप स ख सकत ह : इस प न म र त भर भ ग ए , और दल य म ज ड न स पहल स ख और क ट द ।
ब द म द वत: ब द म क द ध, ब द म क प स ट, रसभर और च य क ब ज
ज ड कर स बह दल य ब द म प स ट म , आप स त प त ह अखर ट क स व द, ज ब द म क स थ स य जन म व श ष र प स अच छ ह द ध। च य ब ज एक हल क खस त बन वट और स त प त द त ह ओम ग -3 फ ट एस ड न श त और र स पब र एक उज ज वल स व द द त ह और र ग। यह स य जन इतन स व द ष ट और स त षजनक ह क आप ख न च ह ग ऐस दल य हर द न।
ट र प कल ड र म: प शन फ र ट, क ल , म ग और नट स म क ड म य
ज न न फल म स ध र करन क ल ए एक व श वसन य तर क ह दल य क ल ए ट प ग क ल । त ज क स ल इस ज ड आम और एक च टक क चल म क ड म य नट स महस स करन क ल ए उष णकट ब ध य म सम द र तट पर। सम न स मग र व ल व य जन: अन ज अत य त बलव न आदम
