ग जर और अदरक सल द क स थ थ ई च कन – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 407, क ल वस 20 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 41 ग र म।, क र ब ह इड र ट 16 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: 
Time: 40म । कठ न ई: आस न भ ग : 4 व य जन आय म उपय ग करत ह क षमत : 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 च यख न चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- त वच और हड ड य क स थ 4 च कन स तन (900-1150 ज आर)
- 2 बड चम मच। एल। नरम मक खन
- लहस न क 3 ल ग (2 कट ह आ, 1 क चल)
- 4 चम मच थ ई ग र न कर प स ट (व भ ग म खर द ज सकत ह ) र ष ट र य उत प द)
- 4 चम मच ब र क कट ह ई, छ लक व ल अदरक
- कस ह आ ज स ट और 3 च न क रस
- नमक
- 1 बड चम मच। एल। वनस पत त ल
- 450 ज आर ग जर
- 2 बड चम मच। एल। कट ह आ त ज cilantro
इस तरह क स मग र क स थ व य जन : च कन स तन, कर प स ट, अदरक क जड , ग जर, लहस न, न ब क रस, स त फल
पक न क व ध त य र :
- ओवन क 230 ° C पर प र ह ट कर । क ल ए म ल ड म ग र ल रख प क। एक कट र म , मक खन, कट ह आ लहस न म ल ए , कर प स ट, 3 चम मच। अदरक, 2 न ब और 1 न ब क रस। म र ग । त वच क उठ ए और कर त ल क स थ म स क प स । जगह च कन क एक त र क र क पर रख और एक म ल ड म 1/2 बड चम मच ड ल । प न । च कन क न व द तक ब क कर , जब तक क त वच खस त न ह ज ए, 20-25 म नट
- इस समय श ष च य क स थ क चल लहस न म ल ए । एक चम मच अदरक, 1 न ब क रस और 2 न ब क रस। admixed वनस पत त ल। सब ज कटर क उपय ग करक र बन क स थ ग जर क ट और ड र स ग क स थ म श रण। Cilantro और 1/2 चम मच ज ड । नमक और हलचल। च कन क ग जर और अदरक क सल द क स थ पर स ।
