थाई टोफू दूध का सूप

थ ई ट फ द ध क स प – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4-6 क ल) क ल र 263, क ल वस 19 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 11 ग र म।, क र ब ह इड र ट 15 ग र म।, फ इबर, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । Time: 25 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 – 6 व य जन क म त र क स थ बड क ट नर क उपय ग कर : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1 क न (400 ज आर।) ब न पक ह आ न र यल क द ध
• 200 ज आर। छ ट क य ब स म कठ न ट फ
• 1.5 बड चम मच। जम ह ए य त ज य व हर मटर
• 170 ज आर हर मटर
• 1 बड चम मच। एल। वनस पत त ल
• 1 कट ल ब ई, 15 स म क ल ब ई म कट त । और स ट म क त ड द य ल मनग र स (क वल सफ द भ ग)
• 1/4 कल । त ज न च ड ह आ न ब क रस
• 1/4 कल । ब र क कट ह आ थ ई त लस क पत त
• 1 ल टर कम नमक च कन स ट क
• 1 बड चम मच। एल। हल क भ र च न (ट म प)
• 1 थ ई पक ष आ ख म र च, स र न य जलप न मध यम आक र (ट र म अ त, आध ल ब ई म कट त और न क ल ब ज)
• 1 ट कड त ज अदरक क 1 स ट म टर म ट ट कड (8) स म ।)
• 3 बड चम मच। एल। मछल क चटन

सम न स मग र व ल व य जन: न र यल क द ध, ट फ , मटर फल म च न , ज लप न म र च, स र न म र च, अदरक क जड , ल मन ग र स, ब र उन श गर, ल इम ज स, फ श स स, त लस

पक न क व ध त य र :

1. मध यम गर म क ऊपर एक छ ट स स प न म , त ल गरम कर । जब यह एक चमकद र फ ल म क स थ कवर क य ज त ह , त ल मनग र स, अदरक ड ल और म र च म र च और स ग ध, एक म नट क ब र म भ न । ध र स श रब , न र यल क द ध और च न ड लन , ल न क ल ए फ ड ।
2. गर म कम करन क ल ए और ट फ , हर मटर ज ड , हर मटर और हर मटर क पकन तक पक ए , लगभग 4 म नट गर म स न क ल और त लस , न ब क रस और ज ड मछल क चटन । पर स ।