एशियाई गोभी और कीमा बनाया हुआ मीटबॉल dipom

म टब ल म ख य र प स म टब ल स भ न न ह त ह , ज सम व ब क क ए ज त ह ओवन, स स म नह । नत ज घन ह एक स व द ष ट पपड क स थ ग द क क र प म इस त म ल क य ज सकत ह अन य व य जन और स न क स म घटक। उद हरण क ल ए, म टब ल क क एक एश य ई तर क स और उन ह एक एश य ई श ल म पर स छ ट र ल य ट क स बन न क ल ए ल ट स आप स स म ड ब सकत ह । इन म टब ल क ल ए, क म बन य ह आ स अर क म स ल य ज त ह उबल ह ई ग भ , हर प य ज, अदरक, लहस न क स थ म श र त और स य स स, ज उन ह एक श नद र व द श स व द द त ह । ऐप ट इज र द लचस प और त ज द खत ह , इस अपन पर व र क स थ अ त म व यवह र कर । क र य सप त ह। एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 1 8 ग द ) क ल र 330, क ल वस 24 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 21 ग र म।, क र ब ह इड र ट 7 ग र म।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।। сахар г. Time: 45 мин.कठ न ई: आस न। म त र : 18 ग द। व य जन क इस त म ल क य । व ल य म ट र क क ट नर: 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल । 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 450 ज आर क म बन य ह आ स अर क म स
• 4 बड चम मच। ग भ सल द क ल ए खर द म श रण
• 1 बड चम मच। एल। कस ह आ त ज अदरक (2.5 स म र ट)
• 1 बड चम मच। एल। च वल क स रक
• 1 बड चम मच। एल। स य स स
• 2 ल ग, क म बन य ह आ लहस न
• 1 बड अ ड
• 4 कट ह आ हर प य ज
• 6 बड च दर ल बन ट-ल ट य स (1 स र स )
• सर व ग ज स लहस न क स थ च ल स स
• 1 बड चम मच। प ज स स

सम न स मग र व ल व य जन: क म बन य ह आ प र क, ग भ सफ द स र व ल , अदरक क जड , ब स टन सल द, श र चक र स स, स य स स, च वल क स रक

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 230 ° C पर प र ह ट कर । चर मपत र क स थ प न क कवर कर और ख न पक न क स प र क स थ छ ड क ।
2. एक बड म इक र व व कट र म क ल सल व ड ल ओवन। 1/4 बड चम मच ड ल । प न , कवर और अध कतम पर उब ल ल ग भ नरम और प रभ स ह न तक, लगभग 7 म नट थ ड ठ ड ह न द ।
3. ग भ क सल द म प र क क म बन य ह आ म स, अदरक, लहस न, अ ड ज ड स रक , स य स स, हर प य ज, अलग स 1 बड चम मच। एल।, 0.5 घ ट एल। नमक और थ ड क ल म र च। सब क छ अपन ह थ स म ल ए । ब हर रखन म स म श रण क स ल इड (लगभग 2 बड चम मच। प रत य क) त य र एक ब क ग श ट।
4. ग ल ह थ स ग द क फ र म कर और उन ह सम न र प स फ ल ए प क। 12-14 म नट तक पकन तक ब क कर ।
5. प रत य क सल द पत त पर 3 म इटब ल ड ल , छ ड क हर प य ज और गर म स स क स थ ब द ब द । ऊपर स दह ख ए प रत य क स व रत, ट क स क तरह, और प ज स स म ड बक ।