स्वस्थ आड़ू मिठाई

यह म ठ ई अम र क म प रचल त फल क व व धत ओ म स एक ह । ब र उन ब ट ट क ब क ग जब फल क म ठ र ट क स थ छ ड क ज त ह ट कड और नरम तक पक ह ए। इसम स ध रण च न क जगह न स ख प र क त क म पल स रप क उपय ग करत ह । त म ठ ई नह ह यह क वल अध क उपय ग ह ज एग , ल क न इस अध क स त प त स व द भ म ल ग । थ ड म त र म ब र ड क रम ब स क स थ कट ह आ आड छ ड क क शम श और नट स क मक खन क स थ म ल य ज त ह और ब क क य ज त ह ओवन। प र पर क ब र उन ब ट ट क व पर त, यह म ठ ई अध क फल और कम र ट ह त ह , और इसल ए क ल र । प रत स व रत प षण स ब ध ज नक र : (4 क ल) क ल र 250, क ल वस 1 2 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 3 ग र म।, क र ब ह इड र ट 35 ग र म। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: Time: 45 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन म 1 कप क म त र क स थ क ट नर क म पन क उपय ग क य ज त ह (st।) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 4 पक आड , आध म क ट , छ लक और प रत य क म 4 स ल इस क ट
• 55 ज आर। प घल ह आ मक खन
• 4 बड चम मच। एल। म पल स रप
• 1 चम मच व न ल अर क
• क शम श और अखर ट क स थ ब र ड क 4 स ल इस
• एक च टक म ट नमक

सम न स मग र व ल व य जन: आड , मक खन, म पल स रप, व न ल अर क, बन, क क

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 175 ° C पर प र ह ट कर ।
2. 2 ल टर क म त र क स थ एक अ ड क र ब क ग ड श म । आड रखन , २ कल । एल। त ल, 2 बड चम मच। एल। म पल स रप और व न ल । ट स स प ट ल सम न र प स अवयव क म ल त ह , फ र ब हर फ ल ज त ह आड क ट द य ।
3. भ जन प र स सर क कट र म र ट और नमक ड ल । क प स ल छ ट ट कड (ल क न crumbs नह , त क यह एक स थ च पक न ज ए)। एक कट र म ड ल और श ष 2 बड चम मच क स थ म ल ए । एल। (30 ज आर) मक खन और 2 बड चम मच। एल। म पल स रप। सम न र प स छ ड क ब र ड म क स क स थ आड ।
4. तब तक ब क कर जब तक आड बह त नर म और ब र ड न ह ज ए crumbs ग ल डन ब र उन ह , 30-35 म नट।