एवोकैडो और टोफू के साथ गाजर सूप की क्रीम: वीडियो नुस्खा

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• खाना पकाने का समय

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  • • 0.0.1 40 मि
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 119kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बहुत अच्छा काम
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  40 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  119kcal

• रेटिंग

• विधि

यह सूप किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेगा! मैं आपको घर पर खाना बनाने की सलाह देता हूं सूप के सभी प्रेमियों, बहुत स्वादिष्ट!

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/9 सामग्री

• 3 गाजर
• बो 1 पीसी
• एवोकैडो 1 पीसी
• तेरियाकी 50 जीआर
• टोफू 180 जीआर
• तला हुआ तिल 10 ग्राम
• शहद 2 चम्मच
• दालचीनी 2 जीआर
• लहसुन

40 мин40 мин 119

बहुत अच्छा काम

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. सभी सब्जियों को धोकर छील लें। पत्थर से एवोकैडो निकालें।
2. कटा हुआ प्याज और गाजर मनमाने टुकड़ों में, कटा हुआ एवोकैडो, टोफू प्लेटें, लहसुन काट लें।
3. तेज गर्मी में एक सॉस पैन में तेल डालें। इसे गर्म करें और लहसुन को 5-7 सेकंड के लिए भूनें, फिर प्याज डालें और एक और 3-5 मिनट देना जारी रखें। गाजर जोड़ें और एक और 5-7 भूनें मिनट। मिश्रण करना मत भूलना!
4. 2 कप पानी (400 मिलीलीटर) में डालो, एक उबाल लाने के लिए और पर पकाना औसत आग 12-15 मिनट।
5. सूप को एक ब्लेंडर के साथ चिकना, शहद मिलाकर पीस लें, दालचीनी, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।
6. टोफू पनीर को टेरियकी सॉस के साथ फैलाएं और तिल के बीज में रोल करें। तेज़ आँच पर एक फ्राइंग पैन पर तेल डालें। इसे गर्म करें और पनीर को 3-5 मिनट के लिए दोनों तरफ से भूनें प्रत्येक।
7. प्लेटों में सूप डालो। केंद्र में एवोकैडो और पनीर रखो और सेवा करें।

   बोन एपेटिट!

कीवर्ड:

• एवोकैडो
• गाजर
• सूप
• टोफू