कैलिफोर्निया अनाज का कटोरा

कैलिफोर्निया सलाद एक विस्तृत विविधता का मिश्रण है सामग्री है कि स्वाद का एक अद्भुत गुलदस्ता में परिणाम और विपरीत बनावट। ऐसा सलाद सार को दर्शाता है कैलिफ़ोर्निया के व्यंजन यूरोप, एशिया, ओशिनिया और से प्रभावित हैं लैटिन अमेरिका सलाद का आधार उबला हुआ अनाज होगा (आप कर सकते हैं) तैयार फ्रोजन मिश्रण का उपयोग करें), इसे बीन्स के साथ मिलाएं, तला हुआ मकई, टमाटर, विभिन्न जड़ी बूटी, स्प्राउट्स सेम और बकरी पनीर और खस्ता हवा अनाज के साथ छिड़के। सलाद ड्रेसिंग में काले तिल का तेल और नींबू का रस होगा। सलाद यह बहुत संतोषजनक हो जाता है और एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में जाता है। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 416, कुल वसा 13 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 62 ग्राम। कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 30 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 मापा व्यंजनों में व्यंजनों का उपयोग किया जाता है मात्रा: 1 कप (सेंट।) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (कला।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (tsp) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 1 बड़ा चम्मच। हवादार बाजरा या चीनी मुक्त चावल (सूखा) नाश्ता)
• 1 बड़ा चम्मच। जमे हुए पॉपकॉर्न, पिघलना
• 1 पैक 370 जीआर। बल्गुर और विभिन्न अनाजों के जमे हुए मिश्रण, या 1.5 बड़ा चम्मच। उबले हुए भूरे चावल
• 1 से 400 जीआर कर सकते हैं। डिब्बाबंद अज़ुकी बीन्स, धोया
• 1 बड़ा चम्मच। अंगूर टमाटर आधा में कटौती
• हरी प्याज के 3 पंख, बारीक कटा हुआ
• 0.5 बड़ा चम्मच। कटा हुआ सीलेंट्रो
• 2 नीबू का रस
• 1 पैक 110 जीआर। सेम अंकुरित, छंटनी की
• 0.5 बड़ा चम्मच। टुकड़े टुकड़े बकरी पनीर (लगभग 90 जीआर)
• 2 बड़े चम्मच। एल। काले तिल का तेल

समान सामग्री वाले व्यंजन: ब्राउन राइस, बुलगुर ग्रिट्स, लाल बीन्स, अंगूर टमाटर, बकरी पनीर, चावल, मकई

पकाने की विधि तैयारी:

1. मध्यम से अधिक बड़े सूखे कड़ाही में फ्राई किए हुए चावल को भूनें 3 मिनट के लिए आग। एक मध्यम आकार के कटोरे में स्थानांतरण। पैन में मकई डालें और गरम होने तक भूनें, लगभग 3 मिनट। एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण।
2. जमे हुए उबले अनाज को पहले से गरम करें पैकेजिंग पर सिफारिश और एक कांटा के साथ ढीला। के साथ एक कटोरे में स्थानांतरित करें सेम के साथ मकई, टमाटर, हरी प्याज, cantantro, नींबू का रस और आधा अंकुरित अनाज और बकरी पनीर जोड़ें। जोड़ना तिल का तेल, 2 बड़े चम्मच। एल। पानी, 0.5 चम्मच नमक, काली मिर्च और हलचल।
3. आधा टोस्टेड खस्ता अनाज, नमक में हिलाओ और काली मिर्च स्वाद के लिए। शेष के साथ प्रत्येक शेष सलाद को शीर्ष पर छिड़कें बकरी पनीर, टोस्टेड अनाज और अंकुरित।