पुलाव गर्म मिर्च के साथ भरवां मकई की पपड़ी

मैक्सिकन चिली एक गाढ़ा और मसालेदार मांस और बीन डिश है मिर्च मिर्च के साथ टमाटर सॉस, यही वजह है कि इसे इसका नाम मिला। डिब्बाबंद बीन्स, टमाटर में से सरल मिर्च उबालें खुद टर्की का रस और कीमा और इसे स्वादिष्ट बनाते हैं पुलाव के लिए भराई। एक परत शीर्ष पर भरने को कवर करेगी मकई दलिया थोड़ा कसा हुआ पनीर और के साथ मिश्रित कटा हुआ जालपैनोस। पुलाव बेक होने के बाद ओवन में, मकई की परत एक स्वादिष्ट सुनहरा के साथ कवर किया गया है पपड़ी, और इसके तहत उज्ज्वल स्वाद और अमीर से भर जाएगा प्रोटीन भरना। इसे ग्रीक दही, एवोकाडो, के साथ परोसें। टमाटर और ताजा जड़ी बूटी। एक सेवारत का पोषण मूल्य: (कुल 6) कैलोरी 440, कुल वसा 22 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 31 ग्राम ।। कार्बोहाइड्रेट 35 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 1 घंटा 25 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 6 व्यंजनों में मात्रा में कंटेनर का उपयोग किया जाता है: 1 कप (tbsp) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (कला।) – 80 मिली। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (बड़ा चम्मच) – 15 मिली। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

Kasserol

• 450 जीआर दुबला की हुई टर्की
• 1 कर सकते हैं 425 जीआर। कम के साथ डिब्बाबंद काले सेम धुला हुआ नमक
• 1 कर सकते हैं 425 जीआर। डिब्बाबंद कटा हुआ टमाटर, बिना नमक
• 2 बड़े चम्मच। एल। जैतून का तेल
• 0.5 बड़ा चम्मच। कटा हुआ प्याज
• 0.5 चम्मच जीरा
• 0.5 चम्मच दानेदार लहसुन
• 0.5 चम्मच अजवायन की पत्ती
• अडोबो सॉस में 1 चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ + 1 चम्मच। अडोबो सॉस
• 1 चम्मच टमाटर का पेस्ट
• 0.5 बड़ा चम्मच। हल्का नमकीन चिकन स्टॉक
• 0.5 बड़ा चम्मच। कसा हुआ परमेसन
• 1 बड़ा चम्मच। तत्काल पोलेंटा
• 3/4 कला। कसा हुआ चेडर
• 1 बड़ा चम्मच। एल। कटा हुआ जालपैनोस, बारीक कटा हुआ कटा हुआ

टॉपिंग

• 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट
• 1 डिसाइड एवोकाडो
• 0.5 बड़ा चम्मच। कटा हुआ सीलेंट्रो
• 1 बड़ा चम्मच। चेरी टमाटर 4 भागों में काटते हैं

समान सामग्री वाले व्यंजन: कीमा बनाया हुआ टर्की, काली फलियाँ प्रोटो, जैलापेनोस, चिपोटल इन एडोबो सॉस, चेरी टमाटर, एवोकैडो, चेडर चीज़, परमेसन चीज़, लहसुन के दाने, जीरा, अजवायन, टमाटर का पेस्ट, पोलेंटा

पकाने की विधि तैयारी:

1. ओवन को 200 ° C पर प्रीहीट करें।
2. मध्यम रूप से एक नॉन-स्टिक कोटिंग के साथ एक बड़े स्किलेट में जैतून का तेल उच्च गर्मी पर गरम करें। प्याज डालें और भूनें, नरम तक सरगर्मी, लगभग 5 मिनट। आँच को मध्यम कर दें जीरा, लहसुन, अजवायन की पत्ती, चिपोटल और अडोबो सॉस, टमाटर जोड़ें पेस्ट और थोड़ी सी पिसी हुई काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
3. टर्की और तलना से कीमा बनाया हुआ मांस जोड़ें, इसे एक चम्मच के साथ मुंहतोड़ दें, जब तक तैयार है, लगभग 8 मिनट। डिब्बाबंद काले सेम में हिलाओ टमाटर और चिकन स्टॉक और कुक जब तक स्टॉक वाष्पित हो गया, एक और 8 मिनट। 1/4 बड़ा चम्मच मिलाएं। एक प्रकार का पनीर। गर्मी से निकालें और अंदर रखें गर्म।
4. इस बीच, निर्देशों के अनुसार पोलेंटा पकाना पैकेज पर। गर्मी से निकालें और चेडर और कटा हुआ दलिया में हलचल करें jalapeno। एक पाक में 3 लीटर पुलाव छिड़कें स्प्रे। मिर्च को सांचे के नीचे रखें और ऊपर से पोलेंटा के साथ कवर करें, समान रूप से इसे पूरी तरह से भरने को बंद करने के लिए वितरित करना। शेष 1/4 बड़े चम्मच के ऊपर छिड़कें। एक प्रकार का पनीर।
5. पन्नी के साथ कवर करें और पुलाव को उबाल आने तक बेक करें, 25 मिनट। पन्नी को निकालें और पुलाव को ब्राउन होने तक सेंकें शीर्ष पर, 2-5 मिनट। किसी भी टॉपिंग के साथ गरम परोसें।