सब्जियों के अलावा, एक हल्के ड्रेसिंग से नींबू का रस, जैतून का तेल और शराब सिरका मसाले के साथ। वह है सलाद में उपयोग किया जाता है, और पित्त को स्वादिष्ट बनाने के लिए, और खाना पकाने में चिकन। ड्रेसिंग के एक हिस्से के साथ चिकन स्तनों को मिलाएं और टोस्ट करें बिजली या सड़क ग्रिल। चिकन को रसदार सलाद के साथ परोसें ताजा सब्जियों और जड़ी बूटियों और ग्रील्ड पीटा से। और मिठाई के लिए सूखे खुबानी के साथ ग्रीक दही का एक कप सर्व करने में डालें, संतरे के रस में microwaved। सब कुछ बदल जाता है बहुत स्वादिष्ट, स्वस्थ और अतिरिक्त कैलोरी के बिना। एक का पोषण मूल्य सर्विंग्स: (कुल 4) कैलोरी 450, कुल वसा 1 6 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 36 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 44 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम। सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
समय: 35 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- हड्डियों और त्वचा के बिना 3 चिकन स्तन, वजन 180 ग्राम।
- 3 बड़े चम्मच। एल। ग्रिल को चिकना करने के लिए जैतून का तेल + तेल
- 1 बड़ा चम्मच। सूखे खुबानी
- 0.5 बड़ा चम्मच। संतरे का रस
- 2 बड़े चम्मच। एल। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 1 नींबू)
- 1 बड़ा चम्मच। एल। रेड वाइन सिरका
- 1 चम्मच अजवायन की पत्ती
- लहसुन की 1 छोटी लौंग, बारीक कसा हुआ
- 15 सेमी के व्यास के साथ 2 पूरे अनाज केक या पिसता।
- 6 बड़े चम्मच। कटा हुआ रोमानो सलाद (लगभग 1 छोटा) सिर बाहर)
- 1 बड़ा चम्मच। आधे में चेरी टमाटर काटें
- 2 बड़े चम्मच। एल। मसालेदार काली मिर्च मिर्च
- 1 कटा हुआ ककड़ी
- 2 बड़े चम्मच। 2% वसा सामग्री के साथ ग्रीक दही
समान सामग्री वाले व्यंजन: चिकन स्तन, सूखे खुबानी, पेठा, रोमेन लेटिष, पेपरोनी काली मिर्च, चेरी टमाटर, खीरे, नारंगी रस, शराब सिरका, अजवायन
पकाने की विधि तैयारी:
- ग्रिल को मध्यम आँच पर गर्म करें और हल्के से ग्रिल को चिकना कर लें तेल।
- एक छोटे से माइक्रोवेव कटोरे में, सूखे खुबानी और संतरे का रस मिलाएं। सूखे खुबानी तक माइक्रोवेव नरम होते हैं, लगभग 3 मिनट।
- व्हिस्क नींबू का रस, सिरका, अजवायन की पत्ती, लहसुन, 1/4 एच के साथ हराया। एल। नमक और थोड़ी काली मिर्च। धीरे-धीरे, मारना बंद किए बिना, जैतून का तेल में डालना। 1/4 चम्मच चिकन स्तन छिड़कें। नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए, फिर 2 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल। गैस स्टेशन। ग्रिल पर जब तक ग्रिल और भीतर से स्पष्ट निशान नहीं होते हैं मांस का तापमान 74 डिग्री सेल्सियस, प्रत्येक पक्ष पर 4-5 मिनट तक नहीं पहुंचेगा। कुछ मिनट के लिए आराम करने दें, फिर काट लें।
- थोड़ा शेष ड्रेसिंग के साथ केक चिकनाई करें और दोनों तरफ हल्के से ग्रिल करें। प्रत्येक केक को काटें छह त्रिकोणों में। सलाद, टमाटर, पेपरोनी और मिक्स शेष ड्रेसिंग के साथ खीरे। चिकन, टॉर्टिला के स्लाइस और बाहर रखना सलाद को चार प्लेटों पर समान रूप से विभाजित किया जाता है या बाहर बिछाकर सलाद की सेवा की जाती है केक के ऊपर।
- मिठाई के लिए, दही को चार कटोरे में रखें, शीर्ष पर सजाएं खुबानी सूख गई और इसे रस के साथ छिड़के।
