मछली और समुद्री भोजन के साथ स्वस्थ व्यंजन

मछल क स थ रस इय स स वस थ व य जन क ल ए व य जन क पर चय और सम द र भ जन – स मन, झ ग , हल ब ट, त लप य और тунцом.

Стейк из Edamame स म क स थ ग र ल ड स मन

ओम ग -3 एस ड क स मग र क क रण, स मन स वस थ, कम वस व ल भ जन क ल ए बढ य । मछल क एक उज ज वल द स व द, त ज जड ब ट य क म श रण क स थ पट ट क क भरन । पक न क व ध : क स ट क лосося на гриле с бобами эдамаме

न र यल क द ध म झ ग और ल मनग र स क स थ न डल स चर मपत र

जब न ज क झ ग और न डल स क स ग ध त न र यल क स थ चर मपत र म पक य ज त ह , कर और ल मनग र स, पकव न बह त अध क ब न स व द ष ट न कलत ह वस य नमक। क गज क क ट और अद भ त स ग ध क आन द ल एक य गल। र स प : न र यल म झ ग और ल मनग र स क स थ न डल स молоке в пергаменте

मकई दल य क स थ न ब और लहस न स स म च र ट जई क आट

इस ह र द क ड श म मल ई क प रच रत नह ह त ल। ल क न स व द क ब र म च त न कर : झ ग मस ल ड लत ह न ब और लहस न। पक न क व ध : न ब और लहस न स स म झ ग кукурузной кашей гритс

स मन और एव क ड क स थ च वल और प रह र कट र

अपन पस द द स श र ल स व क कल पन कर एक प ल ट म unassembled। इस स वस थ क ल ए हम र न स ख म प क न मक एक हव ई व य जन म स ल मन (सम द ध) क उपय ग ह त ह ओम ग -3 एस ड), च वल, एव क ड , च इव स और त ल। क छ ह क ल र और बह त स र प र ट न, इसक अल व , पकव न ख न बन न बह त आस न ह । र स प : स ल मन और एव क ड क स थ च वल और प क ब उल

टम टर और त लस स लस क स थ चर मपत र म क ड

एक स फ म सभ अवयव क एक स थ ख न बन न चर मपत र क एक ल फ फ , आपक बह त अध क ब न एक बह म ख स व द म लत ह वस य नमक। और सफ ई कम स कम क ज त ह ! पक न क व ध : क ड в пергаменте с сальсой из помидоров и базилика

अ ग र क सल द क स थ झ ग ट क स

क ल ए प र पर क ट क क त ज व व धत ए ट डर क स थ ट र ट ल स क श र करत ह च प टल स स म झ ग और हल क सल द क स थ पर स अ ग र और ह क म । पक न क व ध : च र ट और ट क स грейпфрутовым салатом

तल ह आ मस ल द र झ ग

र ह ल स फ क ब ज क स थ झ ग फ कत ह क चल ल ल म र च ज गर म इत लव क स व द ज स द खत ह स स ज – एक कम वस य क त पकव न ज सम एक ह जलत ह आ न ट ह । न स ख : Жареные пряные креветки

अ ग र क चटन क स थ ब क ड स मन

प र क त क स मग र क ल ए धन यव द – अदरक, ल ल अ ग र क रस, शहद और ल ल म र च – ब क क य ह आ स मन अस म न य और अध क स वस थ ह ग । पक न क व ध : ब क ड лосось с грейпфрутовым соусом

प र तग ल मछल स ट

ह र द क मछल स ट म स व द क एक जट ल प ल ट ह त ह , ल क न यह आश चर यजनक र प स त य र करत ह त वर त और आस न; यह क वल 30 म नट म आपक ड स क पर ह ग । पक न क व ध : प र तग ल मछल स ट

टम टर क स थ भ न ह आ स मन

पन न ल फ फ म स मन पट ट क लप ट , टम टर, shallots, न ब और जड ब ट य और सरल क ल ए स कन एक उज ज वल स व द क स थ व य जन व ध । पक न क व ध : टम टर क स थ स मन, ब क क य ह आ पन न

फ लग भ क स थ फ र इड म ह म ह फ श

म ह -म ह , य ड रड – घन मछल स व द व ल म स। इस र स प म , इस तल ज त ह स व द पर ध य न क द र त कर और फ र ब क कर और र ग क स थ पर स ग भ , ब द म और क शम श। र स प : फ र इड फ श फ लल ट махи-махи с цветной капустой

क ड और स क लप मत स य प लन स प

स क लप प स क स थ टम टर आध र त स प और र ह ल क क डफ श एक श नद र व य जन ह ज स व ध जनक ह पहल स पक ए । र स प : क ड और स फ श स प гребешками

हल क चटन म स कम प झ ग

पर पर गत र प स , स क प च र ट मक खन क बह त स पक य ज त ह । ह ल क , यह स स करण च कन स ट क और कल म त ज त न क उपय ग करत ह स व द क एक अत र क त स पर श द । र स प : स कम प श र म प в легком соусе

मसल ह आ हर मटर क स थ ग र ल ड हल ब ट और ricotta

ऐस र ग न व य जन क स थ इस सम द ध करन आस न ह उत प द क म न व व धत । ज व त क स थ अपन पक ह ए हल ब ट क ल ग कर हर मटर प य र क स थ र क ट और पक ह ए ग जर और ल ल प य ज। र स प : मसल ह ए आल क स थ ग र ल ड ह ल बट зеленого горошка и рикотты

न ब , क पर स और म हद क स थ ब क ड स ल मन фольге

ज ड क पन न ल फ फ क अन मत द त ह रसद र स मन रख और न ब , शर ब और स ग ध क स थ पट ट क भर म हद । पक न क व ध : न ब , Capers और द न क स थ स मन, запеченный в фольге

न ब , त लस और क स थ स ब त त ल ल лососем

ज ड प र अन ज स प ग ट क पस द करत ह : व एक स क ष म अखर ट क स व द ह । एक आस न स वस थ भ जन क ल ए स प ग ट न त ज सब ज य और मछल क ज ड , न ब क स थ स व द और स ग। र स प : न ब क स थ स ब त चटन базиликом и лососем

क पर स, टम टर और कद द क ब ज क स थ हल ब ट

घर पर एक र स तर -श ल क व य जन पक न ; हल ब ट एक सरल स स म एक अम र और स खद स व द क स थ त य र क य ज त ह बन वट। र स प : ह ब ट ट क स थ क पर स, टम टर और कद द семечками

ल इस य न गम ब क स थ च र ट और स स ज

एल टन अपन प र य क अपन स स करण त य र कर रह ह ल इस य न व य जन, झ ग और थ ड मस ल द र स स ज ज ड न anduy; स इड ड श क भ ग न क ल ए सफ द य भ र च वल पर पर स स त प त चटन । र स प : ल इस य न श र म प ग ब और колбасой

झ ग और त र प स त

मध यम आक र क झ ग क ल ए एकदम सह त र क ध र य क स थ स प ग ट क व य जन। पक न क व ध : प स त क स थ креветками и кабачковыми лентами

ओवन म चर ड क स थ खस त ब र ड हल ब ट

हल ब ट एक हल क स व द क स थ घन , कम वस व ल मछल ह । यह इस पट ख स खस त ट प ग क स थ पक य ज त ह और पर स ज त ह एक प छ य त र च र ट स बन य गय एक तक य । पक न क व ध : हल ब ट इन хрустящей панировке с мангольдом в ओवन

टम टर क चटन म झ ग क स थ अजव यन क पत त

घर क बन मस ल द र क स थ कट ह आ च र ट प र कर टम टर क चटन क स थ और ऑर क ट प स त पर पर स – ड नर 30 क ल ए त य र ह म नट। पक न क व ध : टम टर स स म झ ग क स थ अजव यन क पत त

ठ ड ब न सल द क स थ मस ल द र तल ह आ ह क

श फ और ट र नर एड ज क सन आस न त य र करत ह और ह र द क और ब न स स भरप र एक ह र द क प र ट न ड श। क उपय ग करत ह ए ड ब ब ब द फल य खर द , पकव न बस म त य र क ए ज सकत ह 30 म नट र स प : फ र इड ह क इन मस ल इन च ल ड фасолевым салатом

चर मपत र म क ल ग भ और च र ज स स ज क स थ श ख

मह स गर क लपट अपन आप ह नमक न ह त ह और च र ज म नमक भ ह त ह , ज सक अर थ ह क यह एक स ध रण व य जन ह चर मपत र क नमक क आवश यकत नह ह । ग भ और ब न स क रस म भ ग य ज त ह , ज पक ह न पर ब हर न कलत ह , और थ ड म त र म शर ब पकव न क स व द प रक, एक उज ज वल न ट द त ह । पक न क व ध : श ख क स थ капустой кейл и колбасой чоризо в пергаменте

स फ ड सल द

इस त ज हल क सल द क ल ए ड र स ग इस त य र करन आस न ह : न ब , लहस न और मसल ह ए आल क स थ एव क ड क प स ल क पर स। र स प : स फ ड सल द

स मन क स थ फ र इड आल

इसक स थ ह श म स मन जम ह ई आल और कम वस क उपय ग करत ह ग र क य गर ट। ह र द क और स वस थ भ जन क ल ए सल द क स थ पर स । अर ग ल स । पक न क व ध : स मन च प स

ओवन म न र यल क चटन और जड ब ट य क स थ ओवन त लप य

त ल प य एक सफ द मछल ह ज सक स व द क स अनछ ए स व द व ल ह त ह अच छ तरह स स मग र क स व द अवश ष त करत ह ज सक स थ इस त य र क य ज त ह । इसम व द श पकव न मछल न र यल द ध, अदरक और क स थ अन भव धन य । पक न क व ध : जड ब ट य क स थ एक न र यल क चटन म त लप य духовке

झ ग टम टर क स प

म र स ल क स प सरल ल क न द लचस प ह ; च र ट एक अम र और र शम टम टर श रब क स थ प रक ह च ल ल ड अर ब ल ज ड न । पक न क व ध : टम टर क स प креветками

त ल प य क स थ ह शब र न

फ र ज न ग र ट ड आल खर द गए – स क र ट क र य सप त ह क ल ए यह सरल भ जन। त लप य पर ब क क य ज त ह खस त तल ह आ आल । र स प : ह प ब र उन व द त लप य

मस ल और च वल क स थ ब क ड त लप य

एक कम प ष ट क स स करण पक न प र पर क भ रत य भ जन। सप ल म ट ट न ड ट ल प य लहस न, अदरक, च न और क स थ अन भव दह दह स स मस ल । र स प : मस ल और च वल क स थ ब क ड त लप य इस तरह क स मग र क स थ व य जन : मछल पट ट क , हल ब ट, स मन, फ ल उ डर, झ ग , मसल स, क ल म, म ह -म ह