मोटी केल और बीन गोभी के सूप के साथ टोस्ट

न यम त र प स र त क ख न क ल ए यह हल क श क ह र व य जन ब हद फ यद म द ह ब न स, अ ड , क ल, पन र और क ल ए प र ट न धन यव द म सम द ध स ब त अन ज क र ट । इसम बह त स र व ट म न स , क ल श यम और ह ल ह । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 575, क ल वस 20 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 34 ग र म।, क र ब ह इड र ट 70 ग र म। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: फ ट  म ट  क ल और ब न ग भ  स प ट स ट क  स थ Time: 35म । कठ न ई: आस न भ ग : 4 व य जन आय म उपय ग करत ह क षमत : 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 च यख न चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

  • 1.5 बड चम मच। च कन य सब ज स ट क
  • श र ण क 4 अ ड
  • 55 ज आर। (लगभग 1/3 बड चम मच) कद द कस क य ह आ च डर च ज
  • प र अन ज क र ट क 4 स ल इस
  • 2 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
  • 1/2 कट ह आ छ ट ल ल प य ज क स र
  • 2 चम मच स य स स
  • नमक और जम न क ल म र च
  • 1 ग च छ (लगभग 10 बड चम मच) 5 स म पत त य क ट कड म फट ह आ क ल ग भ (ड ठल हट )
  • 2 ड ब ब (425 ज आर। प रत य क) ल ल क डन ब न स और प ट ब न स (स ) एक नमक न प न न क ल सकत ह और एक और नमक न प न म फल य क क ल ल कर सकत ह छ ड द )
  • आपक पस द द मस ल द र चटन

इस तरह क स मग र क स थ व य जन : क ल preto स म, स म क डन , क ल ग भ , मस ल द र चटन , स य स स, च डर च ज , ब र ड स ब त अन ज, ल ल प य ज, अ ड , ट स ट

पक न क व ध त य र :

  1. मध यम-उच च गर म पर एक मध यम आक र क स स प न म , पहल स गरम कर त ल क एक बड चमच । प य ज ड ल और भ न , जब तक हलचल न ह क मलत , लगभग 4 म नट ब य ओर फल य ड ल एक कर सकत ह , च कन श रब , स य स स, 1/2 चम मच स नमक न। नमक और क ल म र च क क छ द न । एक फ ड करन क ल ए ल ओ, ज ड ग भ और म श रण जब तक यह र ग बदलत ह । फ र स ल ओ उब ल और पक ए जब तक क ग भ नरम और स मग र न ह बर तन लगभग 15 म नट तक थ ड ग ढ नह ह त ह । प न क हट द आग, कवर और गर म रख ।
  2. एक बड न न-स ट क प न म प र ह ट कर श ष त ल क चम मच। जब त ल गर म ह , त इसम हथ ड ल अ ड क प न कर और प र ट न स ट ह न तक भ न , लगभग 2 म नट। प रत य क अ ड क क ल म र च क स थ छ ड क द , प न क कवर कर और पक न , जब तक ग लहर प र तरह स त य र नह ह ज त और य लक अभ भ ब क ह तरल, लगभग 2 म नट। प न क गर म स न क ल ।
  3. ओवन म ग र ल क प र ह ट कर । र ट क प रत य क ट कड पर रख च ज और ग र ल तब तक कर जब तक क पन र प घल न ज ए। कम प रत य क ट कड 4 भ ग म । च र क ब च त य र पकव न व तर त कर गहर प ल ट म , प रत य क अ ड म रखन और उसक स थ पर स पन र ट स ट क स ल इस। मस ल द र चटन क स थ पर स ।

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