मसालेदार बेक्ड पोर्क टेंडरलॉइन

सहयोगी Krieger बराबर भागों में मांस के लिए सूखी जड़ी बूटियों को मिलाता है लहसुन पाउडर, अजवायन, अजवायन, जीरा और धनिया। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 209, कुल वसा 9 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 30 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 2 ग्राम, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 35 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 मापा व्यंजनों में व्यंजनों का उपयोग किया जाता है मात्रा: 1 कप (सेंट।) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (कला।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (tsp) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 600 जीआर पोर्क टेंडरलॉइन
• 1 बड़ा चम्मच। एल। जैतून का तेल
• 1 चम्मच कटा हुआ लहसुन
• 1 चम्मच लहसुन पाउडर
• 1 चम्मच अजवायन की पत्ती
• 1 चम्मच जमीन जीरा
• 1 चम्मच जमीन धनिया
• 1 चम्मच सूखे थाइम
• नमक

समान सामग्री वाले व्यंजन: सूअर का मांस, लहसुन, लहसुन पाउडर, अजवायन, जीरा, धनिया, अजवायन

पकाने की विधि तैयारी:

1. एक अलग कटोरे में सूखी सामग्री मिलाएं: लहसुन पाउडर, अजवायन, जीरा, धनिया, अजवायन और नमक। सब कुछ फेरबदल कांटा जब तक एक समान मसाला नहीं बनता है। यह मिश्रण हम करेंगे उसके पोर्क को अच्छी तरह से रगड़ने के लिए उपयोग करें। सूखे हाथ टेंडरलॉइन को जड़ी-बूटियों के मिश्रण के साथ छिड़क दें, फिर मसालों को पक्षों में रगड़ें मांस को धीरे से दबाएं ताकि वे मांस से अच्छी तरह से चिपके रहें।
2. एक मध्यम फ्राइंग पैन में बड़े फ्राइंग पैन में 230 डिग्री सेल्सियस तक ओवन को पहले से गरम करें जैतून के तेल को तेज गर्मी पर गर्म करें। कटा हुआ जोड़ें लहसुन और इसे भूनें, सरगर्मी, 1 मिनट के लिए। जगह लगभग 10 मिनट के लिए पैन और सौते में टेंडरलॉइन, हर तरफ मांस का मांस। मांस को पलटने के लिए संदंश का उपयोग करें। एक बेकिंग डिश में टेंडरलॉइन रखें और 20 मिनट के लिए ओवन में रखें। लॉकेट काटें और सेवा करते हैं।