झींगा और एवोकैडो बुरिटो

ह र द क और स व द ष ट म क स कन ब र ट स क भ पक य ज सकत ह न श त , और र त क ख न क ल ए, और ह र द क न श त क ल ए। च क burritos सब क छ ह वह फ स ट फ ड पर ल ग ह त ह , त लगभग सभ स मग र पहल स ह ल ज सकत ह त य र ह । फ र जन उबल ह आ च वल और ड ब ब ब द मकई स म, खर द स ल स – यह सब गरम क य ज त ह , और ज ड ज त ह झ ग । इन ह पक न म क वल 5 म नट क समय लग ग । एव क ड एक प स ट बन न क ल ए न ब क रस और स त फल क स थ म श कर । व स त र ट र ट ल स पर रख , ब क स मग र क ऊपर स लप ट और लप ट एक फ ल ट क क म भर ई। ज यक , बन वट और ज व त ज लप न स क एक स य जन इस burrito क भरन अस ध रण बन त ह । एक क प षण म ल य सर व ग स: (क ल 4) क ल र 670, क ल वस 18 ग र म, स त प त वस ज ।, प र ट न 26 ग र म।, क र ब ह इड र ट 101 ग र म।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म। натрий мг., сахар г. Time: 40 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन : 1 क म त र क स थ बड क ट नर क उपय ग कर ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।

न स ख क ल ए स मग र :

• 300 ज आर जम ह ए उबल च वल (लगभग 2 बड चम मच)
• 1/4 कल । कट ह आ म र न ट क य ह आ जल प न म र च + 1 बड चम मच। एल। नमक न
• 454 ज आर क 1 क न। नरम म र च स स म ड ब ब ब द ब न स, तरल न क स मत कर
• 3/4 कल । जम ह ए ब क ड मकई
• 0.5 बड चम मच। पक ह ए लहस न क स ल स
• 350 ज आर बड च र ट, ग ल और आ त क नस स छ ल और ट कड म कट ह आ
• 0.5 बड चम मच। कट ह आ स ल ट र
• 1 पक ह आ एव क ड
• 1 न ब क रस + सर व ग व ज
• 4 बर ट ट क ल ए प लक ट र ट लस
• स व करन क ल ए खट ट क र म

सम न स मग र व ल व य जन: ट र ट ल , झ ग , च वल, मकई, ल ल ब न स, ज लप न स, स लस स स, च न रस, एव क ड

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 200 ° C पर प र ह ट कर ।
2. प क ज पर अन श स त च वल क पहल स गरम कर ; इस गर म रख । 1-2 बड चम मच क ट । एल। जलप न म र च। बड म मध यम गर म पर एक कड ह म , स म, मकई और म श रण स ल स । एक उब ल ल और ग ढ ह न तक पक ए , 2-3 म नट। च र ट म ह ल ओ और न व द तक उब ल , 5-7 म नट। फ र हस तक ष प कर 1/4 कल । cilantro, कट ह आ ज लप न स और अच र।
3. एक छ ट कट र म , एव क ड क च न क रस और श ष क स थ म श कर 1/4 कल । धन य । नमक और क ल म र च।
4. ट लर क म इक र व व कर जब तक व नह बन ज त नरम, 30 स क ड -1 म नट। प रत य क ट र ट ल क मध य क ल ब र क ट कर एव क ड स क म श रण। श र ष पर थ ड च र ट ब न रख म श रण, फ र च वल ज ड । पक ष पर प रत य क क क क म ड और र ल अप कर ।
5. एक पक रह च दर पर ब र ट स म ब छ ए और तब तक स क जब तक व स क न ज ए गर म न कर , लगभग 5 म नट। खट ट क र म, च न क स ल इस क स थ पर स और कट ह आ मस ल द र ज लप न स।