ग्रीन मैक्सिकन शाकाहारी पुलाव टमाटर और टॉर्टिलस

कॉर्न टॉर्टिलस इस भरवां की हार्दिक नींव बनाते हैं पफ पुलाव का स्वाद। टॉर्टिला की पुलाव परतों में रखो, पके हुए तोरी, मोज़ेरेला और परमेसन चीज़ मिक्स, हरा प्याज, टमाटर, पालक और सालसा वर्डे – ग्रीन मैक्सिकन सॉस वनस्पति फिजिसिस। पुलाव में अंतिम परत पनीर होना चाहिए मिश्रण जो ओवन में पिघलता है और सभी सब्जियों को कवर करता है अद्भुत सुनहरा क्रस्ट: एक सेवारत का पोषण मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 370, कुल वसा 1 1 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 14 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 53 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम। चीनी डी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 55 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 1 छोटा पीला तोरी, हलकों में कटा हुआ 0.5 सेमी मोटी।
• 1 बड़ा चम्मच। कसा हुआ मोज़ेरेला
• 1/4 कला। कसा हुआ परमेसन
• 15 सेमी के व्यास के साथ 12 मकई टॉर्टिलस।
• 4 कटा हुआ हरा प्याज
• 1 बड़ा चम्मच। वनस्पति फिजिसालिस साल्सा क्रिया
• 1 बड़ा पका हुआ टमाटर, 0.5 मोटी हलकों में कटा हुआ सेमी।
• 250 जीआर जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला और गलत सूखी

इसी तरह की सामग्री के साथ व्यंजनों: पीले तोरी, पालक, टमाटर, परमेसन चीज़, मोज़ेरेला चीज़, सालसा सॉस, टॉर्टिला

पकाने की विधि तैयारी:

1. ओवन को 220 ° C पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट पर तोरी डालें और 1/8 चम्मच छिड़कें। नमक। लगभग 10 मिनट के लिए नरम होने तक बेक करें, बेकिंग के बीच में स्लाइस को घुमाएं। एक छोटे कटोरे में मिलाएं मोज़ेरेला, परमेसन और 0.5 चम्मच। नमक।
2. खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक वर्ग बेकिंग डिश छिड़कें आकार में 20 सेंटीमीटर। पकवान के निचले भाग में 4 टॉर्टिल्स बिछाएं ताकि वे हों अतिव्यापी, और तोरी और आधा हरा के स्लाइस के साथ शीर्ष कवर पर प्याज। 1/3 बड़ा चम्मच डालो। साल्सा क्रिया और शीर्ष का 1/3 भाग पनीर मिश्रण।
3. 4 और टॉरिल्स जोड़ें, उन्हें ओवरलैप करते हुए, उन्हें शीर्ष पर रखें कटा हुआ टमाटर और पालक, 1/3 बड़े चम्मच छिड़कें। शेष साल्सा क्रिया और आधा शेष पनीर मिश्रण के साथ छिड़के। शेष 4 tortillas, साल्सा क्रिया के साथ पुलाव इकट्ठा करना समाप्त करें और पनीर मिश्रण।
4. सेंकना, बिना कवर, सुनहरा भूरा होने तक, 20-25 मिनट। शेष हरी प्याज के साथ छिड़के और परोसें।