शाकाहारी क्लब सैंडविच

एक स व द ष ट और स त षजनक स डव च, भरप र, पर प र ण स व द-स गत स मग र । स म क ड ट फ स य पन र यह प र ट न और म ह म प न क स ग ध क स थ भरत ह , म स क जगह य ब कन। प ष ट क एव क ड प स ट क स थ ब र ड क स ल इस फ ल ए और मस ल क स थ दह और उनक ब च आर ग ल , ट फ क परत ल ल प य ज क छल ल , स रज-स ख टम टर, ख र , गर म म र च प पर न , पक ह ए म ठ म र च और प र व ल न पन र। कम क लब स डव च श ल व कर ण स डव च और आन द ल इसक उज ज वल स व द और सब ज क रस। एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 4) क ल र 389, क ल वस 1 2 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 23 ग र म।, क र ब ह इड र ट 49 ग र म।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।। сахар г. Time: 30 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन म 1 कप क म त र क स थ क ट नर क म पन क उपय ग क य ज त ह (st।) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• स ब त अन ज क ब र ड क 12 स ल इस, व कल प क र प स हल क ढ ग स ट स ट
• आध एव क ड ह स, pitted
• 2 बड चम मच। एल। सफ द ब ल सम क य व इन स रक
• 1 बड चम मच। एल। ब र क कट ह आ अजव यन
• 1 बड चम मच। एल। स द न नफ ट दह
• लहस न क 2 बड ल ग, क म बन य ह आ
• 1 बड चम मच। अर ग ल , ज प न ग भ म ज न य अन य पत त द र हर य ल
• 75 ज आर। ब र क स कट ह आ ट फ य स म क ड म त ज र ल
• 0.5 बड चम मच। ल ल प य ज कट ह आ
• 1/3 कल । ध प म स ख य ह आ टम टर, स ज ह आ
• 0.5 बड चम मच। पतल कट ह आ ककड
• 1/3 कल । ब र क स कट ह आ प पर न क ल म र च (लगभग 30 स ।)
• 75 ज आर। पतल कट ह आ प र व ल न पन र
• 1 बड न र ग य ल ल पक ह ए ब ल म र च, 12 ट कड म क ट

सम न स मग र व ल व य जन: स ब त अन ज क ब र ड, ट फ , टम टर ध प म स ख य ह आ, एव क ड , ख र , क ल म र च प पर न , म ठ क ल म र च, पन र प र व ल न, स म क ड म ज र ल च ज , अर ग ल , ब ल सम क स रक , अजव यन क पत त ट स ट

पक न क व ध त य र :

1. एक छ ट स कट र म छ ल स एव क ड क न च ड य ख रच । एक क ट क स थ म श कर और स रक , अजव यन, दह और क स थ म ल ए एक सम न प रस र करन क ल ए लहस न। एक पतल परत ल ग कर ब र ड क प रत य क स ल इस क एक तरफ एव क ड स म ल ए ।
2. 4 स ल इस क ऊपर आर ग ल , ट फ , प य ज और ध प म स ख य ज त ह टम टर। न च एव क ड पक ष क स थ 4 स ल इस क स थ श र ष क कवर कर । ख र , प पर न , प र व ल न और ब क ड म ठ ई क स थ श र ष क ल म र च। ब र ड क बच ह ए स ल इस क स थ ऊपर क तरफ एव क ड न च ।
3. एक ब स क कट र क स थ प रत य क स डव च क प यर स कर , क ट ल द त द र च क क त रछ आध म क ट और पर स ।