पूरे गेहूं सलाद के साथ झींगा

यह सल द प र तरह स अलग बन वट और इसक स व द क ज ड त ह स मग र । इल स ट क चब त ह ए, म ल यम सफ द ब न स और तल ह ई झ ग द व र प रक रसद र जलक भ ग र ल म ड म ओवन, और त ख ड र स ग क स थ प न प ल य न ब क रस, प द न और ज त न क त ल। स थ म मस ल द र प न Cress ड र स ग सल द क उज ज वल स व द स भर द त ह । थ ड ओवरफ ल कर एक अलग कट र म और सल द क बगल म पर स त क क ई भ कर सक इसम ड ब य ह आ च र ट।

न स ख क ल खक ड ब म यसर ह – एक अम र क अभ न त र , और उनक पत ग ब र यल क र क स

Time: 1 hour.20 म नट कठ न ई: आस न भ ग : 6 व य जन आय म उपय ग करत ह क षमत : 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 च यख न चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1 बड चम मच। Emmer
• 0.7 क ग र अच छ तरह स आ त क श र क अच छ तरह स स फ क य ध य और स ख गय
• 0.5 बड चम मच। ज त न क त ल
• आध न ब क रस
• 2 बड चम मच। एल। कट ह आ प द न
• आध न ब क रस
• 1 कर सकत ह 425 ज आर। ड ब ब ब द सफ द स म ध य न स ध य
• 1 जलक ड क ग च छ , कड ह आ कड

इस तरह क स मग र क स थ व य जन : प र ग ह , झ ग , सफ द ब न स, न ब क रस, जलक भ , प द न

पक न क व ध त य र :

1. लगभग 20 म नट क ल ए गर म प न म भ ग ए । प न ग र ओ और अन ज क अच छ तरह स क ल ल । एक मध यम आक र क बर तन म ड ल 2 स म ऊपर वर तन क ल ए पर य प त प न । आवरण प न क कवर कर और एक उब ल ल , फ र गर म कम कर और कम उब ल आन पर पक ए । एक च टक नमक ड ल और पक ए 30 म नट प र य ज त नरम ह न च ह ए, ल क न थ ड चब न । न ल प न , और फ र एक कट र म म त रम ग ध स थ न तरण और 2 tbsp क स थ म श रण। एल। ज त न क त ल।
2. ग र ल म ड म ओवन क प र ह ट कर ।
3. 2 बड चम मच क स थ झ ग म ल ए । एल। ज त न क त ल, नमक, और क ल म र च न ब क रस। ब क ग श ट पर एक सम न परत पर रख और ओवन म भ न 10 म नट, तलन क ब च म म श रण। थ ड ठ ड ह न द ।
4. एक छ ट स म श रण म एक सल द ड र स ग त य र कर श ष ब क 1/4 बड चम मच। ज त न क त ल, प द न , और न ब क रस क छ नमक और क ल म र च। ढक कन क ब द कर और ह ल ए त क सब क छ ह म ल न ।
5. एक बड कट र म म त रम ग ध, स म और जलक भ क म ल ए आध ई धन भरन । नमक और क ल म र च स व द क ल ए। स व करन स पहल सल द क एक बड पकव न म स थ न तर त कर और श र ष पर च र ट ब छ ए । एक अलग कट र म श ष ड र स ग क स थ पर स ।