ब्रोकोली स्क्वैश
हमारी गर्मी का मौसम एक नया व्यंजन खोलता है – से पेनकेक्स तोरी और ब्रोकोली! नुस्खा सभी आवश्यकताओं को पूरा करता है। पतली कमर के लिए शिकारी: बहुत सारे लाभ, नाजुक स्वाद और न्यूनतम कैलोरी की संख्या! जैसे कि प्रश्न का उत्तर: “इतना स्वादिष्ट क्या होगा खाएं और बेहतर न हो। ”
तोरी और ब्रोकोली पेनकेक्स
तोरी और ब्रोकोली एक स्वस्थ संघ हैं। त्वरित तृप्ति की भावना पूर्ण लाभ से पूरित है: भोजन फाइबर सभी विषाक्त पदार्थों को सोख लेते हैं, अतिरिक्त रूप से लड़ते हैं कोलेस्ट्रॉल, विभिन्न विष शरीर से उत्सर्जित होते हैं।
हमारे लिए तोरी और ब्रोकोली से पेनकेक्स बनाने के लिए आवश्यकता होगी:
- ब्रोकोली – 4-5 पुष्पक्रम।
- तोरी, बेहतर तोरी – 1 पीसी।
- आटा – 70 ग्रा।
- अंडे – 2 पीसी।
- पनीर – 50 ग्रा।
- खट्टा क्रीम – 1 बड़ा चम्मच
- वनस्पति तेल – “आटा” में और तलने के लिए।
यह आटा शिफ्ट करने के लायक है, फिर पेनकेक्स खो देंगे इसकी रमणीय हवा और कोमलता। अगर उसका भी हो कुछ, यह संभावना नहीं है कि वे अच्छा करेंगे। इसलिए, करते हैं परिस्थितियों, प्रयोग!
आप ब्रोकोली और तोरी से पेनकेक्स बना सकते हैं इस तरह:
तोरी, नमक को थोड़ा सा पीस लें, छलनी में कुछ देर के लिए छोड़ दें मिनट। गूदा से रस निकलेगा। प्रक्रिया को थोड़ा मदद करें और बाहर निकाल देना।
ब्रोकोली को पीसें, तोरी के साथ मिलाएं। “वायुहीनता” के लिए आप एक ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं।
अंडे मारो, उन्हें ज़ूचिनी-ब्रोकोली के साथ अच्छी तरह से मिलाएं वजन। कसा हुआ पनीर, खट्टा क्रीम, tbsp जोड़ें। वनस्पति तेल आटा, नमक।
खट्टा क्रीम, घर का बना मेयोनेज़ के साथ भूनें और गर्म करें या दही।
स्वादिष्ट विचार
पेटू ब्रोकोली पेनकेक्स और कहते हैं तोरी “शाकाहारी कथा” व्यर्थ नहीं है। के लायक है “आटा” में लहसुन, मसाले जोड़ें, पकवान पूरी तरह से हो जाता है अलग स्वाद। एक दिलचस्प युगल फ्रांसीसी है पैपरिका क्रीम सॉस। जो के रूप में पेनकेक्स के बारे में बात करता है “आम”, बस इस नुस्खा की कोशिश नहीं की! आग्रहपूर्वक मना कर दिया विरोधियों!