जड़ी बूटी मसालेदार चिकन स्तन पर तला हुआ पैन में

एकदम सही चिकन मैरीनेड में सिरका, सरसों, सुगंधित जड़ी बूटी और जैतून का तेल। आप इनमें से किसी भी प्रकार का चयन कर सकते हैं आपके पास जो सामग्री है। उपयुक्त सेब, बाल्समिक या शराब सिरका। सरसों डीजोन या दानेदार हो सकती है। और से सूखे अजवायन के फूल, दौनी, अजवायन की पत्ती, लॉरेल एक पत्ती या कई जड़ी बूटियों का मिश्रण। ऐसी रचना के साथ हो सकता है सुनिश्चित करें कि आपके चिकन स्तन बहुत रसदार हैं और निविदा। उन्हें फ्रीजर में और किसी भी तरह से मैरीनेड में संग्रहीत किया जा सकता है स्वादिष्ट और स्वस्थ डिनर तैयार करने का समय सर्विंग्स: (कुल 4) कैलोरी 327, कुल वसा 16 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 40 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 3 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम। सोडियम मिलीग्राम।, चीनी

रेसिपी लेखक – जैकी हुरिगन – पटकथा लेखक और पाक के प्रस्तुतकर्ता शो

दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 15 मिनट प्लस अचार का समय कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 वी व्यंजनों में 1 ग्लास (tbsp) की मात्रा के साथ मापा कंटेनरों का उपयोग होता है – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp। l।) – 15 मिली। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 4 चिकन ब्रेस्ट (लगभग 180 ग्राम प्रत्येक), बोनलेस और त्वचा
• 1-2 बड़े चम्मच। एल। सेब, बाल्समिक या रेड वाइन सिरका
• 2-3 चम्मच सूखे जड़ी बूटियों, जैसे थाइम, अजवायन, दौनी या टुकड़े टुकड़े में बे पत्तियां
• 1-2 बड़े चम्मच। एल। सरसों, दानेदार या डाइजॉन
• 1-2 चम्मच लहसुन या प्याज पाउडर (वैकल्पिक)
• 1/4 कला। जैतून का तेल

समान सामग्री के साथ व्यंजनों: चिकन स्तन, सेब साइडर सिरका, अजवायन की पत्ती, बे पत्ती, अजवायन, दौनी, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, सरसों

पकाने की विधि तैयारी:

1. जिपलॉक मिक्स विनेगर के साथ एक बड़े प्लास्टिक बैग में, साग, सरसों, और लहसुन या प्याज पाउडर यदि उपयोग किया जाता है। सभी सामग्री को मिलाने के लिए बैग को बंद करें और हिलाएं। समान रूप से। फिर बैग खोलें, चिकन को मैरीनेड में डालें स्तन। समान रूप से पूरे कवर करने के लिए बैग को बंद करें और हिलाएं मुर्गी। यदि वांछित है, तो 2 सप्ताह तक फ्रीज करें।
2. रात भर रेफ्रिजरेटर में डीफ्रॉस्ट चिकन के नीचे की शक्ति पर ठंडा बहता पानी या माइक्रोवेव में 1 मिनट के अंतराल पर 30%।
3. ग्रिल या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें। पर चिकन रखो लगभग 4 मिनट के लिए ग्रिल और ग्रिल करें पक्ष या तैयार होने तक। आप डीफ्रॉस्ट भी सेंक सकते हैं 15 मिनट के लिए 190 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर ओवन में चिकन; देना आराम करने के लिए। चिकन को पेस्टो के साथ परोसें।