नाश्ता स्वस्थ, पौष्टिक और सबसे महत्वपूर्ण होना चाहिए, ठीक से पकाया हुआ। सुबह खाया गया भोजन बढ़िया देता है भौतिक बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा और मानसिक शक्तियाँ। बेशक, एक कामकाजी आदमी जो सुबह पर्याप्त नहीं है समय और काम करने के लिए जल्दी करने की जरूरत है, हमेशा स्वीकार करने के लिए समय नहीं हो सकता है भोजन, और यह कार्य दिवस पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
यदि आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं, तो दिन के दौरान अस्वस्थता, सुस्ती, थकान, उनींदापन और कभी-कभी की भावना सिरदर्द। नाश्ते में खाना बनाने के लिए समय चाहिए एक नई सुबह की योजना बनाएं: एक अलार्म सेट करें, और बल लगाएं “मैं नहीं चाहता” के माध्यम से खुद को समय पर उठना चाहिए। लेकिन खाना बनाने का समय होगा पौष्टिक और स्वस्थ नाश्ता, जो हमारे लिए बहुत आवश्यक है। प्रक्रिया नाश्ता तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लेना चाहिए बहुत कम, भोजन जल्दी पकाया जाना चाहिए, स्वादिष्ट, पौष्टिक, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से उपयोगी। किसी भी मामले में इसके लायक नहीं है विभिन्न तात्कालिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें: नूडल्स, मैश्ड सूप और पेट के लिए अन्य जहर। सैंडविच पर भी नहीं उम्मीद है कि क्योंकि यह बिना गर्म किया हुआ भोजन है कैलोरी की आवश्यक संख्या प्रदान करेगा।
एक विशिष्ट नाश्ते में विभिन्न से बने दलिया शामिल हो सकते हैं अनाज, पनीर, पेनकेक्स, चीज़केक और अन्य स्वादिष्ट उत्पाद। यह लेख कई पाक व्यंजनों को रेखांकित करेगा। असामान्य नाश्ते जो हर रोज विविधता ला सकते हैं और गरीब आहार।
पकवान का नाम: “परमेसन नाशपाती”
खाना पकाने के लिए आवश्यक उत्पाद:
- 4 पीसी मध्यम आकार के नाशपाती
- 150 जीआर। बेकन,
- 50 जीआर एक प्रकार का पनीर,
- 100 जीआर। मक्खन,
- ब्रेडक्रंब, साथ ही वसंत प्याज।
खाना पकाने की विधि:
नाशपाती को धोया जाना चाहिए, जिसके बाद वे बड़े करीने से हैं लंबाई को दो भागों में काटें और एक चम्मच के साथ कोर को हटा दें। के बाद नाशपाती कैसे पकाया जाता है, यह ओवन को गर्म करने के लिए आवश्यक है 100-140 डिग्री, मक्खन के साथ एक बेकिंग डिश को चिकना करें, वहाँ नाशपाती रखो और उन्हें 5 मिनट के लिए ओवन में डाल दें। दौरान बेकिंग नाशपाती, आपको बेकन और हरी प्याज लेने की जरूरत है, और उन्हें काट लें छोटे टुकड़ों में। जोड़ा मक्खन के साथ एक पैन में बेकन के साथ प्याज भूनें। फिर, आपको प्याज को भूनने की आवश्यकता है बेकन के साथ परमेसन को पीसें और शीर्ष पर ब्रेडक्रंब के साथ छिड़कें, यह सब मिश्रण और पैन को गर्मी से हटा दें।
उसके बाद, ओवन से नाशपाती को हटा दें, उन्हें थोड़ा ठंडा करें, और भरने के बाद पकाया गया था और भेजें 8 मिनट के लिए ओवन में वापस। 15-17 मिनट बिताने के बाद, आप नाश्ता कर सकते हैं स्वाद और अच्छे के साथ।
पकवान का नाम: “टमाटर में तले हुए अंडे”
खाना पकाने के लिए आवश्यक उत्पाद:
- 2 पीसी बड़े टमाटर
- 2 पीसी अंडे,
- भराई जो आपको पसंद है: सॉसेज, मशरूम, पनीर, आदि, नमक और काली मिर्च।
खाना पकाने की विधि:
टमाटर को अच्छी तरह से धो लें, उन्हें एक नैपकिन के साथ पोंछ लें और काट लें शीर्ष भाग। टमाटर के गूदे और बीज को चम्मच से निकालने की जरूरत है। टमाटर के अंदर तेल, काली मिर्च के साथ घी डालना चाहिए, नमक, उस फिलिंग से भरें जो आपको ज्यादा पसंद थी प्रत्येक टमाटर जर्दी को नुकसान पहुंचाए बिना एक अंडा तोड़ता है। के बाद बुराई पाक का रूप ले लो, वनस्पति तेल के साथ इसे चिकना करें, टमाटर को धीरे से उस पर डालें और ओवन में डाल दें तब तक बेक करें जब तक अंडे बेक न हो जाएं। खाना पकाने के लिए इसमें 15 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।
डिश का नाम: “सुबह जुलिएन”
खाना पकाने के लिए आवश्यक उत्पाद:
- 2 पीसी ताजा शैम्पेन
- 4 चेरी,
- 2 पीसी अंडे,
- नमक, काली मिर्च, जड़ी बूटी, पनीर और 1 बड़ा चम्मच क्रीम तेल।
खाना पकाने की विधि:
मक्खन के एक छोटे टुकड़े को कोट्टे, शिमोगन में डालें काट लें और तेल में जोड़ें, साथ ही कटा हुआ टमाटर, 2 प्रत्येक कोट्टे पर टुकड़े। उसके बाद आपको काली मिर्च और नमक डालना होगा, एक समय में एक अंडा मारो और मिश्रण को 5-10 मिनट के लिए ओवन में भेजें। 5 मिनट के बाद, कसा हुआ पनीर पके हुए मिश्रण के साथ छिड़के और एक और 5-7 मिनट के लिए ओवन में डालें। पकवान के बाद होगा तैयार है, इसे साग के साथ सजाने की आवश्यकता होगी।
पकवान का नाम: “डिब्बाबंद जुलिएन टूना ”
खाना पकाने के लिए आवश्यक उत्पाद:
- 1 टूना का
- नमक,
- पिसी हुई काली मिर्च
- साग और 4 पीसी। अंडे।
खाना पकाने की विधि:
अपने स्वयं के तेल या रस को छोड़कर कैन की सभी सामग्री, कोकोटेट और काली मिर्च में डालें। एक गहरा पैन लें इसमें नारियल के व्यंजन डालें और इस तरह से पानी डालें पानी कोकोट के बीच तक पहुँच गया। यह सब जरूरत है 10 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेट करें। फिर जब पकवान होगा तैयार है और ओवन से निकाला गया है, इसे सुंदरता और अच्छे के लिए छिड़क दें ताजा जड़ी बूटी।
जैसा कि उपरोक्त व्यंजनों से देखा जा सकता है,
खाना पकाने का समय
व्यंजन आपको उच्च गुणवत्ता, पौष्टिक, स्वादिष्ट और बनाने की अनुमति देता है स्वस्थ नाश्ता, 15-20 मिनट से अधिक नहीं। इतना सुंदर व्यंजन निश्चित रूप से हर सुबह आपको प्रसन्न करेंगे और आपको देंगे ऊर्जा की आवश्यक आपूर्ति। आखिरकार, जब भोजन में विविधता होती है, नाश्ता हमेशा एक अच्छे मूड में और वास्तव में आयोजित किया जाएगा आहार विविध होना चाहिए।
जैसे ही नाश्ता शुरू होगा, दिन बीत जाएगा। इसलिए चुनें अर्द्ध-तैयार उत्पादों के बदले में प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाला नाश्ता।
