स म क ड स ल मन प स ट – ख न पक न क ल ए एक व स त त न स ख । एक स व रत क म ल य: क ल र 118, क ल वस 9 ग र म, स त प त वस , प र ट न 7 ग र म, क र ब ह इड र ट 1 ग र म, फ इबर, म ल ग र म, क ल स ट र ल म ल ग र म। натрий мг., сахар г. 
Time: 1 hour. 25 म नट व य जन म म त र म क ट नर क उपय ग क य ज त ह : 1 कप (tbsp) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (कल ।) – 80 म ल । 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (बड चम मच) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- 110 ज आर। कट ह आ स म क ड स मन
- 225 ज आर। कमर क त पम न पर क र म पन र क र म
- 1/2 बड चम मच। खट ट क र म
- 1 बड चम मच। एल। त ज न च ड ह आ न ब क रस
- 1 बड चम मच। एल। कट ह आ त ज ड ल
- 1 चम मच त य र सह जन
- 1/2 छ ट चम मच म ट नमक
- 1/4 चम मच प स ह ई क ल म र च
सम न स मग र व ल व य जन: स म क ड स ल मन, क र म च ज , खट ट क र म, न ब क रस, सह जन, ड ल
पक न क व ध त य र :
- इल क ट र क म क सर म , श र टस क र स ट प स ट र क ल ए एक न जल स थ प त करन , क र म पन र क च कन ह न तक फ ट । खट ट क र म, न ब क रस ज ड , ड ल, सह जन, नमक, क ल म र च और म श रण। स म क ड स मन ज ड और अच छ तरह स हर य । च ल कर और स ल इस क स थ य पर स पट ख । यद आप प सकत ह , म नह बल क ल ज एग न र व ज यन स मन। यह अन य प रक र क त लन म ड र यर और कम नमक न ह । स म क ड स मन।
