ब्रोकोली, बेकन और तली हुई गोभी के साथ चावल अंडे

उबले चावल, बेकन, से बना एक दूसरा कोर्स नुस्खा तले हुए अंडे और गोभी ब्रोकोली बेकन पर तली हुई वसा, और फिर सोया सॉस के साथ स्टू। Cilantro शीर्ष पर छिड़कता है और jalapeno मिर्च। प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: (4 कुल) कैलोरी 576, कुल वसा 1 5 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 21 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 89 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: डिश फोटोग्राफी: एंड्रयू परसेल समय: ३५ मि। कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में 1 कप की मात्रा के साथ कंटेनरों को मापने का उपयोग किया जाता है (st।) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 2 बड़े चम्मच। पॉलिश चावल (अधिमानतः कम अनाज या चावल सुशी के लिए)
• बेकन के 6 स्लाइस, स्ट्रिप्स में कटौती
• ब्रोकोली गोभी के 1 सिर, टुकड़ों में कटौती, नरम स्टेम को स्लाइस में काटें
• 2 बड़े चम्मच। एल। हल्का नमकीन सोया सॉस
• 1.5 चम्मच तिल का तेल
• 4 बड़े अंडे
• मोटे नमक
• 3 बड़े चम्मच। एल। कटा हुआ ताजा cilantro
• 2 हरे प्याज के पंख, छल्ले में कटौती
• 2 बड़े चम्मच। एल। कटा हुआ मसालेदार मिर्च jalapeno

समान सामग्री वाले व्यंजन: चावल, बेकन, ब्रोकली, सोया सॉस, अंडे, cilantro, हरी प्याज, jalapenos, तेल तिल के बीज

पकाने की विधि तैयारी:

1. एक मध्यम पैन 2.5 tbsp में डालो। पानी, चावल डालकर लाओ एक फोड़ा करने के लिए। ढक्कन के साथ मध्यम तापमान पर चावल पकाएं। जब तक कि अधिकांश पानी अवशोषित नहीं हो गया, लगभग 6 मि। तापमान को कम करने और एक और 12 खाना पकाने जारी रखें मि। स्टोव से निकालें और कड़ाही में चावल छोड़ दें।
2. इस बीच, मध्यम के साथ एक बड़े पैन में बेकन भूनें लगभग 10 मिनट के लिए कुरकुरा तक तापमान। बेकन को पेपर टॉवल के साथ डिश पर रखें। बनाए रखने के एक पैन में लगभग 1 बड़ा चम्मच। एल। पिघल वसा, वृद्धि एक उच्च तापमान के लिए हीटिंग। ब्रोकोली और तलना जोड़ें, भूरे रंग के धब्बे दिखाई देने तक कभी-कभी हिलाते रहें। 3/4 जोड़ें कला। पानी और खाना बनाना जारी रखें जब तक कि गोभी न हो जाए धीरे से खस्ता, और लगभग सभी तरल वाष्पित नहीं होते हैं, लगभग 3 मिनट सोया सॉस और 1/2 चम्मच में हिलाओ। तिल का तेल। चावल और ब्रोकोली को प्लेटों में व्यवस्थित करें और शेष पर डालें सॉस।
3. 1 चम्मच गरम करें। एक पैन में तिल का तेल मध्यम उच्च तापमान। एक पैन में अंडे मारो, छिड़कें नमक और भूनें जब तक वांछित पकाया। तले हुए अंडे डालें चावल के साथ सब्जियों और बेकन, cilantro, हरी प्याज और के साथ छिड़के मसालेदार मिर्च।