ग्राउंड बीफ़, टमाटर के साथ बीन सलाद ड्रेसिंग और चिप्स

यह सलाद अनुग्रह के बिना है: गोमांस स्वाद के साथ, गर्म चेडर, हरी सब्जियां और टमाटर और चूना ड्रेसिंग, और शीर्ष पर मकई चिप्स हैं। अपने ज्वलंत स्वाद के कारण और संतृप्ति सलाद आपको भूखा नहीं छोड़ेगा सर्विंग्स: (कुल 4) कैलोरी 430, कुल वसा 22 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 29 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 36 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम। सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 1 घंटा कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

सलाद

• रोमेन लेटिष के 2 सिर, पत्तियों को फाड़ देते हैं
• 1/2 बड़ा चम्मच। कसा हुआ चेडर
• 60 जीआर टॉर्टिला कॉर्न चिप्स (लगभग 32 चिप्स)

बीन सॉस

• 350 जीआर दुबला जमीन बीफ़
• 450 जीआर ब्लैक बीन, कोई तरल नहीं
• लहसुन के 2 लौंग, गूंध
• 1 बड़ा चम्मच। एल। मिर्च पाउडर
• 1/4 चम्मच लाल मिर्च, स्वाद के लिए और अधिक
• 1/3 कला। पानी

टमाटर की ड्रेसिंग

• 4 मध्यम टमाटर, diced
• 2 बड़े चम्मच। एल। जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच। एल। ताजा नींबू का रस
• 1/2 छोटा चम्मच नमक
• 1/4 चम्मच काली मिर्च

इसी तरह की सामग्री के साथ व्यंजनों: काले पूर्व सेम, कीमा बनाया हुआ मांस गोमांस, रोमेन लेट्यूस, टमाटर, मिर्च मसाला, चूने का रस, पनीर चेडर चिता चिप्स

पकाने की विधि तैयारी:

1. मांस पकाने के लिए, एक बड़े कड़ाही को गर्म करें मध्यम गर्मी। ग्राउंड बीफ जोड़ें और जब तक यह पकाना न हो गुलाबी, कभी-कभी सरगर्मी और एक चम्मच के साथ गांठ को गूंध। जोड़ना लहसुन और बीन्स, और एक और 2 मिनट पकाना। मिर्च पाउडर डालें, साइने मिर्च और पानी और उबाल, मसाले तक, सरगर्मी फैलाव, लेकिन तरल अवशोषित नहीं करता है। चूल्हे से निकाल कर दो मांस सॉस को थोड़ा ठंडा करें। इसे पहले से 3 के लिए तैयार किया जा सकता है रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में दिन और स्टोर।
2. बीच की कटोरी में टमाटर की ड्रेसिंग बनाने के लिए टमाटर (अपने रस के साथ), तेल, नींबू का रस 4 सीज़न मिलाएं नमक और काली मिर्च। गैस स्टेशन को 2 दिन पहले ही तैयार किया जा सकता है रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
3. 2 बड़े चम्मच बाहर निकालें। प्रत्येक कंटेनर में सलाद पत्ते रात के खाने के। शीर्ष 1 बड़ा चम्मच। मांस सॉस, और 2 बड़े चम्मच छिड़क। एल। पनीर। एक अलग कंटेनर में, कसकर 3/4 tbsp बंद करें। टमाटर ईंधन भरने वाले। लंच बॉक्स में सब कुछ डालें और आवंटित में 8 चिप्स डालें कार्यालय। खाने से ठीक पहले, टमाटर ड्रेसिंग का एक हिस्सा डालें सलाद के प्रत्येक सेवारत और शीर्ष पर टॉर्टिला चिप्स उखड़ जाती हैं भरने के लिए कैसे पर एक छोटी टिप्पणी पढ़ें लंच बॉक्स।