लंच के लिए हेल्दी रेसिपी

ब र च य ल च स र फ स डव च और सल द क ब र म नह ह (ह ल क व भ एक मह न पस द ह सकत ह )। रस इय क प शकश घर पर ख न क ल ए य अपन स थ ल ज न क ल ए अद भ त व य जन व ध на работу и учебу.

Горячие бутерброды с брокколи

इन च पच प श क ह र स डव च ब र क ल क स थ बन य और द प रक र क पन र, ल क न प रत य क म क वल 261 क ल क ल र और 12 ज आर ह त ह । वस । र स प : ह ट ब र क ल स डव च

जड ब ट और न ब ड र स ग क स थ च वल क सल द

त ज जड ब ट ज स प द न और त लस ज ड सरल सल द उज ज वल त ज स व द। आप सल द बन सकत ह भव ष य क ल ए: अगल द न यह और भ स व द ष ट ह ग ! न स ख : Рисовый салат с травами и лимонной заправкой

म स स प

क ब र म भ ल ज ओ र स तर और ड ब ब ब द भ जन स व तरण। आप आस न स पक सकत ह इस म स स प म प रत स व रत 115 क ल र ह त ह । र स प : म स स प

क ल और स ब ग भ क स थ सल द

च दर ए ट ऑक स ड ट स भरप र क ल व श ष र प स कच च म उपय ग ह एक। ग भ क पतल स ट र प स क हल क न ब ड र स ग क स थ नरम क य ज त ह और स ब, खज र, ब द म और क एक मस ल द र-म ठ म श रण म ज ड गय पन र। थ ड प क र न पन र एक प ष ट क सल द क एक स खद द त ह स व द क गहर ई। पक न क व ध : क ल और स ब क सल द

श क ह र क लब स डव च

यह ल ब स व द ष ट और स व द ष ट सब ज य क बह त यत व ल स डव च। धन यव द स त प त एव क ड फ ल गय और ट फ क आवश यकत नह थ ब कन य ठ ड म कट त । न स ख : श क ह र клаб-сэндвич

क ल फ र न य अन ज क कट र

भ क म पर सबस उब ऊ द पहर इस सन सल द क स थ उज जवल ह ग । च वल, सब ज य और बकर पन र क स ख न श त एक स खद स य जन बन त ह स व द और बन वट। र स प : क ल फ र न य एयर ब उल злаками

एक ध म क कर म श क ह र म र च

ब न स और सब ज य इस म स-रह त म र च क भरप र स व द द त ह । जलत ह ए मस ल और थ ड मस ल द र चटन आपक ऊर ज क बढ व द ग । न स ख : Вегетарианский чили в мультиварке

च र क स थ इजर यल क सक स

त ज च र इजर यल चच र भ ई क स थ स य जन म अजम द, ल ल और हर प य ज एक त ज र ग न सल द म बदल ज त ह । र स प : इजर यल кускус с вишней

स अर क म स क स थ क व न आ और ब र क ल ब उल

त ज , थ ड मस ल द र अन ज क कट र – एक द लचस प ड नर ड श एक व र म। प र क, क व न आ और शकरक द क फ स त षजनक ह , ल क न भ र नह : डर मत क आपक क म क द र न स न क ल ए रख ज एग । र स प : क व न आ और ब र क ल ब उल प र क क स थ

शकरक द, ब क ड म र च और अर ग ल क स थ शकरक द ट स ट

श ष स ट क क उज ज वल म बदल द ल -क र ब ल च ब क ड शकरक द स ल इस क उपय ग करक ल ल ब ल म र च और मस ल द र आगर ल क स थ भरव । र स प : शकरक द क स थ शकरक द क ट स ट, ब क ड प पर और руколой

वनस पत न डल स प

स कम म अपन पस द द बचपन क भ जन बन ए 20 म नट म । र स प : व ज ट बल न डल स प

उबल ह आ अ ड सल द

अजव इन, म ल , र म न ल ट य स और सब ज श ट इस श क ह र व य जन क स वस थ और क रक र बन ए । मत भ लन सरस – एक उज ज वल स व द द न क ल ए थ ड स ज ड ! र स प : उबल अ ड सल द

ब न स और प लक क स थ टस कन सब ज क स प

ऐल क स प सब ज य , ब न स और त ज स भर ह त ह स ग एक त वर त और स वस थ ह र द क भ जन ह । र स प : टस कन овощной суп с фасолью и шпинатом

पन र, सल म , आर ट च क और ज त न क स थ मक र न

यह स वस थ और उच त म ल य पर द पहर क भ जन प र र त ह । इत लव ए ट प स ट ऐप ट इज र। हम मस ल द र लहस न क स व द पस द ह । व र ध य – यह इसक क मत तक रहत ह ! पक न क व ध : प स त क स थ сыром, салями, артишоками и оливками

मस ल द र चर ड स प

र त क ख न क ल ए गर म स प पक ए , और श ष क म करन क ल ए अगल द न आपक स थ स व कर । न स ख : Пряный суп с мангольдом

एव क ड और पट ख क स थ क कड सल द

यह एक एक त ज क ल फ र न य श ल क सल द ह र द क द पहर य र त क भ जन ह ग । सल द क भ ग न स र कन क ल ए, ड र स ग क अलग स प क कर और ज ड ख न स पहल । र स प : एव क ड क र ब सल द и сухариками

सल द पर स म क ड स ल मन

अगर आप मछल क स थ प य र ब ग, आप इन स म क ड न व क पस द कर ग स मन और क र म पन र – ब ग ल स क बज य, ल ट ष यह ह । पक न क व ध : सल द पर स म क ड स ल मन

च क ए सल द क स थ स डव च

त ष क छ ल बह त पस द ह ज स क यह बन वट म ब ल क आई ब न स क सम न ह , एक ल कप र य दक ष ण व य जन क घटक। फ इबर और प र ट न ट र श ब न स म सम द ध ह एव क ड , क छ म य न ज और च न क रस क स थ म ल ए एक हल क त ज सल द क ल ए, ज बह त ह र द क ह । र स प : च क सल द स डव च

ट य न क स थ न क ज सल द

इस सल द म बह त स र नमक न ज त न, ह र द क ह ट न , न व द आल और हर ब न स, ल क न यह क त लन म हल क ह क ल स क स स करण ग र-च कन घर ग स स ट शन क ल ए धन यव द। र स प : ट य न क स थ न क ज सल द

तल ह आ त र और प लक लप टत ह

त र य पर ग र ल प न क नरम ह न तक पक ए । कच च क स थ ब र -ब र स , ब हर रखन क ल म र च, प लक, प ष ट क क ल ए ह य मस और जड -ब ट य खर द द पहर क भ जन, ज आपक स थ ल न क ल ए स व ध जनक ह । पक न क व ध : स थ लप टत ह жареными кабачками и шпинатом

आस न भरव म र च

सफ द च वल, द ल और ग र उ ड ब फ क भरन क ल ए स य क त क य ज त ह लस म क त भ जन। पक न क व ध : आस न क स थ भरव म र च начинкой

ब द ध क कट र

ब द ध क कट र य एक अन ज क कट र – एक क श श क ल यक एक ल कप र य पकव न! इस स त ल त स वस थ द पहर य र त क ख न म कई श म ल ह र ग न सब ज य , अन ज और प र ट न उत प द, और इस पक न आस न और मज द र। व भ न न अवयव क ज ड कर प रय ग! र स प : ब द ध ब उल

म न ब न स डव च स क ल क ल ए भरव

म स क ट कड करन क बज य, प र अन ज म ज ड त ज सब ज य , पन र और ह मस प ए – इस स न क क स थ आप फ र स प य र कर ग स डव च। पक न क व ध : म न ब न स डव च म школу

ज र म छ ट प स त क स थ च कन क ज र

त ष च कन स प क म पर द पहर क भ जन क ल ए बन ई गई द न। एक ढक कन क स थ अलग ज र म ड ल – एकदम सह आप क स थ स प ल न क व कल प। पक न क व ध : च कन स प क स थ мелкими макаронами в банке

झ ग और ह म मटर सल द

क ल ए फ स सल द म क स च र ट, म ल और बर फ मटर क स थ च वल क स रक क आध र पर त ल क ब ज और vinaigrette ड र स ग। र स प : झ ग और स न मटर सल द

ख र , टम टर और च प स क स थ ल फ सल द

ऐल त ज जड ब ट य क सल द म ज ड त ह और न ब ड र स ग घर croutons क स स करण बन य । न स ख : पत त салат с огурцами, помидорами и чипсами