चिकन, एवोकैडो और मकई के साथ हरी सलाद चिप्स

यह हल्का दोपहर का भोजन लोकप्रिय सामग्री के अतिरिक्त के साथ तैयार किया जाता है। मैक्सिकन guacamole स्नैक। हालांकि, कोई पास्ता या नहीं होगा मसला हुआ एवोकैडो। जब आप केवल guacamole का स्वाद लेंगे सामग्री को एक सलाद में मिलाया जाता है। अलग से हिलाओ गैस स्टेशन। यह काफी होगा, इसलिए आप इसे स्टोर कर सकते हैं रेफ्रिजरेटर में एक ग्लास जार, यह आपको समय की बचत करेगा अगली बार साग, टमाटर का ड्रेसिंग सलाद, avocados और चिकन, तृप्ति के लिए मकई के चिप्स जोड़ें और इसका आनंद लें। आप सलाद को एक कंटेनर में रख सकते हैं और इसे अपने साथ ले जा सकते हैं, पैकिंग चिप्स और ड्रेसिंग अलग से। एक परोसने का पोषण मूल्य: (कुल 1 ) कैलोरी 390, कुल वसा 28 ग्राम, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 11 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।। चीनी डी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 35 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 1 व्यंजनों में प्रयुक्त वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

सलाद

• 1/3 कला। समाप्त चिकन स्तन बिना कटा हुआ त्वचा (ग्रील्ड चिकन या चिकन बचे हुए)
• 1/4 कला। अंगूर टमाटर आधा में कटौती
• एक छोटे से लाल प्याज का 1/4 हिस्सा, बारीक कटा हुआ
• 4 बड़े चम्मच। सलाद साग
• आधा छोटा एवोकैडो
• आधा चूना
• 6 मकई टॉर्टिला चिप्स, टूटी हुई

Cinaantro और jalapenos के साथ Vinaigrette ड्रेसिंग

• 1/3 कला। कटा हुआ सीताफल
• 2 बड़े चम्मच। एल। नीबू का रस (लगभग 2 नीबू से)
• 2 चम्मच सफेद शराब सिरका
• 1/4 चम्मच जमीन ज़ीरा
• चुटकी भर चीनी
• आधा छोटा जालपोनो फली, छिलका और बारीक कटा हुआ
• 1/4 कला। अंगूर के बीज का तेल

इसी तरह की सामग्री के साथ व्यंजनों: चिकन स्तन, सलाद, अंगूर टमाटर, एवोकैडो, अंगूर का तेल, नींबू का रस, काली मिर्च जलपीनो, सिलंट्रो, जीरा, टॉर्टिला

पकाने की विधि तैयारी:

1. Cinaantro और jalapeno के साथ Vinaigrette ड्रेसिंग: एक छोटे से एक कटोरी में सीताफल, नींबू का रस, सिरका, ज़ीरा, चीनी, काली मिर्च मिलाएं जालपोनो, 0.5 चम्मच नमक और थोड़ी सी पिसी हुई काली मिर्च। धीरे-धीरे, हरा करने के लिए, तेल में डालना, सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रण के बिना ड्रेसिंग सामग्री। प्राप्त ईंधन भरने की मात्रा पर्याप्त है सलाद के लगभग 5 सर्विंग्स; इसे फ्रिज में रखें 5 दिनों के लिए सील कंटेनर।
2. प्याज को 10 मिनट के लिए ठंडे पानी के कटोरे में भिगोएँ, फिर नाली पानी।
3. सलाद के साथ प्याज जोड़ें, एक बड़े कटोरे में चिकन, टमाटर और 2 बड़े चम्मच। एल। vinaigrette ड्रेसिंग। हलचल, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए। एवोकैडो को छोटे टुकड़ों में काट लें। बाहर रखना सलाद पर एवोकैडो, चूने के साथ छिड़क और चिप्स के साथ छिड़के। अगर आप सलाद को अपने साथ ले जाते हैं, अलग-अलग कपड़े पहनना चाहते हैं भोजन से ठीक पहले इस पर सलाद डालें।