मल्टीक्यूड ब्लैक बीन सूप

ह र द क और प ष ट क ब न स प प य र सबस अच छ म त य र क य ज त ह ध म क कर। फ र आपक र त क फल य नह भ ग न ह , ल क न उच च प र शर क कर म ड म इसक प क कल चल ज एग स र फ 1 घ ट । सबस पहल , एक ध म क कर म प य ज क स व द क ल ए भ न मस ल , फ र कच च फल य ड ल , प न ड ल और चल ए स धन। त य र स प क एक ब ल डर म प स , पहल अलग स ट कर प र ब न क ह स स त क स प क बन वट लग । पर स एव क ड , स ल ट , खट ट क र म और क स ल इस क स थ म क स कन तर क स च न । प रत स व रत प षण स ब ध ज नक र : (8 क ल) क ल र 240 , क ल वस 3.5 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 12 ग र म।, क र ब ह इड र ट 40 ग र म। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: Time: 1 hour. 40म । कठ न ई: आस न भ ग: 8 व य जन आय म उपय ग करत ह क षमत : 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 च यख न चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 2 बड चम मच। एल। वनस पत त ल
• 1 मध यम सफ द प य ज, कट ह आ
• 5 लहस न ल ग, ब र क कट ह आ
• 4 चम मच म र च प उडर
• 1.5 चम मच जम न ज र
• 1.5 चम मच अजव यन क पत त
• 2.5 बड चम मच। स ख क ल फल य , छ ट
• 2 ब पत त
• कट ह आ एव क ड , स ल ट पत त य , कट ह आ हर प य ज, स ल इस स व करन क ल ए च न और खट ट क र म
• व श ष उपकरण: इ स ट ट प ट® मल ट क कर और ह थ क फ द

सम न स मग र क स थ व य जन : म ठ प य ज, लहस न, मस ल म र च, ज र , अजव यन, क ल प र ट ब न स, ब पत त , एव क ड , cilantro, प य ज हर , च न , खट ट क र म

पक न क व ध त य र :

1. मध यम गर म क स थ क कर क फ र इ म ड म स ट कर । वनस पत त ल ज ड , और जब यह झ लम ल हट श र ह त ह , ल क न नह ध म रप न, प य ज ज ड और भ न , सरगर म , प रदर श और जब तक क मलत , लगभग 5 म नट।
2. लहस न, म र च प उडर, ज र और अजव यन ड ल और पक ए , लगभग 1 म नट क ल ए ख शब तक सरगर म । स म ज ड , ब पत त और 7 बड चम मच। प न । न र म त क न र द श क प लन करत ह ए, ढक कन क ब द कर और क म क ल ए मल ट क य ज र त य र कर । स थ प त कर प र शर क कर म ड और 1 घ ट क ल ए उच च दब व पर पक न ।
3. प र शर क कर चक र प र करन क ब द, न र द श क प लन कर न र म त भ प स द र ज न क ल ए और चक र क प र ह न तक प रत क ष कर जल द र ल ज। स वध न रह क श ष भ प क स थ ख द क न जल ए , ढक कन ख ल और ब पत त क हट द । फ र ल ट गय स ल ट ड चम मच 1 बड चम मच। स म। एक पनड ब ब ब ल डर क स थ प स 1 ट स प न म ल कर ध म क कर म ब न स। एल। नमक ग ढ ह न तक मल ईद र स थ रत । आस थग त प र स म म हलचल, नमक और क ल म र च स व द क ल ए। एव क ड स ल इस क स थ पर स , cilantro क पत त , कट ह आ हर प य ज, च न स ल इस और खट ट क र म।