च ल क ट क स न-म क स कन पकव न क एक सरल और स वस थ स स करण एक ध म क कर-ध म क कर क ल ए म स। इसक रचन म क वल सबस म ख य स मग र : ग म स, म र च, ड ब ब ब द ब न स, ग ढ ह न क ल ए थ ड टम टर क प स ट और क र न च प स। यह एक च ल मस ल क बह र पदर शक क स थ प र ण नह ह , ल क न गहर और अध क स त प त ह आध कप क ढ क फ , ज भ ल ल म स क स व द पर ज र द त ह । आप पहल स ह ड श क पक सकत ह अपन स व द क ल ए अत र क त स मग र क स थ प ल ट क सम द ध कर , उद हरण क ल ए, पन र, एव क ड स, जड ब ट य स स। म र च क न पर स उबल ह ए च वल क स थ य मकई ट र ट ल स क स थ एक स व रत: (4 क ल) क ल र 414, क ल वस 14 ग र म।, स त प त वस , प र ट न 30 ग र म, क र ब ह इड र ट 40 ग र म, फ इबर, म ल ग र म, क ल स ट र ल म ल ग र म। натрий мг., сахар г. 
ремя: 8 час. 10 म नट कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 म प व य जन म व य जन क उपय ग क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- 1/4 कल । टम टर क प स ट
- 0.5 बड चम मच। क ढ क फ
- 1 क ग र ग म स क ग र व -स क प लर भ ग, 4 क ट कड म क ट स म ।
- 1 बड चम मच। एल। म र च प उडर
- 425 ज आर क 2 ड ब ब । ड ब ब ब द प ट ब न स (तरल नह न ल )
- 0.5 बड चम मच। क चल ट र ट ल च प स
- 4 बड चम मच। उबल सफ द च वल
- कट ह आ च डर, कट ह आ हर प य ज और diced एव क ड स व करन क ल ए (व कल प क)
सम न स मग र व ल व य जन: टम टर क प स ट, क फ , ब फ , म र च मस ल , प ट ब न स, ट र ट ल , च वल, च डर पन र, प य ज हर , एव क ड
पक न क व ध त य र :
- एक छ ट कट र म , टम टर क प स ट और क फ म ल ए । В6 ल टर ध म क कर म र च प उडर क स थ म स म ल ए , 1.5 चम मच। नमक और 1/4 चम मच क ल म र च। स म म ह ल ओ (तरल क स थ) क फ म क स और च प स।
- ढककर ध म आ च पर पक ए । ग म स, 8 घ ट । स व द क ल ए नमक। म र च क च वल क स थ पर स , पन र, च इव स और एव क ड क स थ छ ड क ह आ।
