ब्रोकोली चिकन रोल

1

• खाना पकाने का समय

  Contents

  • • 0.0.1 50 मि
    • 0.0.2 मध्यम पकवान
    • 0.0.3 112.32kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बढ़िया काम है
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  50 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  मध्यम पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  112.32kcal

• रेटिंग

• विधि

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आप ताजा और बेस्वाद भोजन से थक चुके हैं, आपको इसे खाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है! घर पर स्वादिष्ट खाना बनाना ब्रोकोली चिकन रोल, जो उचित पोषण और के साथ संभव है आहार! इस रेसिपी के साथ इसे बहुत ही आसान बनाएं। चिकन रोल यह रसदार निकला, लंच के रूप में एकदम सही रात के खाने के।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/10 सामग्री

• चिकन पट्टिका – 2 पीसी।
• ब्रोकोली – 300 ग्राम
• पनीर – 70 ग्राम
• स्वाद के लिए लहसुन
• सोया सॉस – 3 बड़े चम्मच
• वनस्पति तेल – 1 बड़ा चम्मच
• नींबू का रस – 1 चम्मच
• स्वाद के लिए नमक
• दूध की मलाई – 1 बड़ा चम्मच।
• काली मिर्च स्वाद के लिए

50 мин50 мин 112.32

बढ़िया काम है

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. साथ में पट्टिका को काटें, लेकिन अंत तक नहीं। हम इसे एक किताब की तरह खोलते हैं।
2. हमने फिल्मलेट को हराया, क्लिंग फिल्म के साथ कवर किया। लेकिन कोशिश नहीं की फाड़ना!
3. सोया सॉस, नींबू का रस और सब्जी में अचार तेल।
4. चलो भरने बनाते हैं: ब्रोकोली को पकाया, शांत होने तक उबालें ठंडे पानी की एक धारा के तहत, एक कोलंडर में झुकना, और फिर काटना एक ब्लेंडर के साथ चिकनी।
5. कसा हुआ पनीर और क्रीम जोड़ें। लहसुन की 2 लौंग निचोड़ें प्रेस के माध्यम से।
6. चिकन पट्टिका की परत पर, आधा भरने, मोड़ रखना एक तंग रोल में। उसी तरह हम दूसरा रोल बनाते हैं।
7. क्लिंग फिल्म में लपेटें, छोरों को न बांधें, लगभग 30-35 मिनट के लिए डबल बॉयलर में पकाना।
8. पूरी तरह से ठंडा करें और परोसते समय टुकड़ों में काट लें।

कीवर्ड:

• चिकन रोल
• पीपी रोल
• उचित पोषण
• ब्रोकोली रोल